2020立春怎麼養生 立春前後養生方法
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立春節氣的養生和冬天就有所不同了,冬天適合調補身體,而立春之後養生要注意保護陽氣,多選擇溫性的食物進食,2020立春怎麼養生?立春前後養生方法,下面本站小編帶來介紹。
穿衣
“春不減衣,秋不戴帽”。立春氣溫還未轉暖,不要過早減掉冬衣。立春時節陽氣漸生,而陰寒未盡,正處於陰退陽長、寒去熱來的轉折期。此時人體的毛孔也正處於從閉合到逐步開放的過程, 對寒邪的抵抗能力有所減弱,如果穿得少了,一旦遭遇寒涼的侵襲,毛孔就自動閉合,體內的陽氣得不到宣發,以致產生“陽氣鬱”的現象。
所以,防寒保暖仍是立春養生的重點。此時衣着主張“下厚上薄”,以助春陽升發之勢,正如《老老恆言》所云:“春凍未泮,下體寧過於暖,上體無妨略減,所以養陽之生氣。”
食物
春天最常見的生髮陽氣的食物是:芽菜、韭菜、蔥蒜。芽菜就是我們常見的綠豆芽、黃豆芽、花生芽、春芽。我們做這些芽菜的時候一定要少放,最好不放醋!因爲醋主收斂,入肝經,會抑制肝氣的生髮,造成肝氣鬱結!
綠豆芽寒性重,易上脾胃,因此脾胃虛寒之人多放一些蔥薑蒜等中和其寒性。另一方面,減少食鹽攝入量也很關鍵,因爲鹹味入腎,吃鹽過量易傷腎氣,不利於保養陽氣。
運動
隨着氣溫回升,立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間,這可以加快血液循環,有利氣血運行。不過由於立春後天氣乍暖還寒,這時比較適合進行節奏和緩的運動,可以去戶外散步、曬太陽、打球、打太極,讓氣血通暢,鬱滯陽氣疏散,提高免疫力。
立春後氣候仍然乾燥,運動時補充水分也是很必要的。立春後的運動以“微汗”爲好。“汗爲心之液”、大汗會損傷心陽。
調順肝氣
中醫認爲:春屬木,與肝相應。所以立春養生以養肝爲主,中醫理論認爲“肝主情志”、“怒傷肝”。因此養肝的關鍵就是要保持心情舒暢,力戒暴怒或心情憂鬱。可以通過外出活動,多曬太陽等調養情緒的方法,使春陽之氣得以宣達,從而達到人體臟腑功能正常運行的目的。
飲食
春季陽氣初生,飲食的調養除了注意升發陽氣,還要投臟腑所好。 唐代藥王孫思邈在《千金方》中說:“春七十二日,省酸增甘,以養脾氣。”就是說,春天,應適當吃些辛甘發散之品,不宜吃酸收之味。因爲酸味入肝,具有收斂之性,不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等,少食辛辣之物。
早睡早起
《黃帝內經》說:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步於庭,被髮緩形,以使志生……此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝……”。意思是說立春開始後自然界生機勃勃,萬物欣欣向榮,這時人們應當順應自然界生機勃發之景,早睡早起,早晨去散散步,放鬆形體,使情志隨着春天生髮之氣而不可違背它,這就是適應春天的養生方法。違背了這種方法,就會損傷肝。
重在養陽
立春之後,冬天的陰寒並未消散,還會出現倒春寒等自然現象;而這時由冬入春,人的抗病能力和對氣候的適應能力極弱,容易生病。所以立春的養生,就變得尤爲重要,只有抓住重點才能事半功倍,而立春養生,主要應該抓住兩點生髮陽氣和調順肝氣。
《黃帝內經》曰:“春夏養陽,秋冬養陰。”春季是人體陽氣生髮的季節,應順應天地陰陽之氣,給予適當的調攝,使陽氣得以宣達。 此時的人體陽氣猶如剛剛發芽的幼苗,氣血已經從內臟開始向外走了,而此時天氣陰寒未消,身體虛弱之人陽氣會生髮無力,因此我們需要生髮陽氣!
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