立秋後怎麼養娃不生病 秋季養生方法技巧

雖然告別了夏季的高溫，但是立秋後孩子更容易感冒，脾胃不適，滋養孩子脾胃和肺部非常的重要，注重保暖和養生，那麼立秋後怎麼養娃不生病？秋季養生方法技巧，希望對大家有所幫助。

立秋後怎麼養娃不生病？

1、養脾胃

經過一個夏季的損耗，孩子們普遍胃口較差，食量減少，孩子的脾胃和腸道免疫都有所下降，容易引發腸道問題。因此爲了彌補，家長可以每天給孩子喝一杯養生粥(健脾補氣)，如生地粥、花生粥等，在粥中還可以加入適當的聚糖多桿菌，以此來調節菌羣平衡。

此外，聚糖多桿菌還可以促進腸道內雙歧桿菌和乳酸菌的增殖，促進消化酶的分泌，從而滋生消化液，幫助胃腸道產生津液，幫助孩子健脾健胃，調理脾胃虛的情況。

2、養肺部

“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”，秋季對應肺，相對乾燥，乾燥易傷兒童肺部，這季節，尤其需要潤肺養陰、潤起燥。但經過一個夏季的損耗，孩子的身體仍處於相對虛弱的狀態，此時，應多讓孩子吃滋陰養燥的食物，如菠菜、銀耳、梨、豬肺等。辛入肺，因此應少讓孩子吃辛辣，要以增酸爲主。

除了調整飲食，家長還應確保孩子的睡眠時間。立秋過後，天氣處於熱轉涼的時期，孩子的體質也會發生變化。此時，家長要適當調整孩子的生活起居，要根據進入黑夜的變化來調整孩子的睡眠時間，儘量讓孩子們早睡早起。

秋季養生方法技巧

衣：春捂秋凍

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。因此，秋季穿衣，家長不妨讓娃適當地凍一凍。

但秋凍並不是說遇冷不穿衣。初秋，暑熱未盡，涼風時至，當天氣驟然變冷時，適當地增衣是必要的。媽媽應給娃早晚適當增衣，而不是穿得暖暖和和、裹得嚴嚴實實。但腳底和肚子一定要給娃護好。

食：少辛多酸慎進補

經過漫長而炎熱的夏天，嬰兒的脾胃多有受損，消化功能仍處於脆弱狀態。因此，立秋後不宜大補，應以健脾養肺爲主，爲秋冬寒冷季節進補打下良好的基礎。

寶寶的飲食中應少食蔥薑蒜、韭菜、辣椒等辛辣配料;少食油炸、酒類和乾燥膨化食物;要適當食用潤肺、健脾、清熱、利溼等食物。

此外，立秋後要少吃瓜果，特別是寒涼瓜果，如西瓜、香瓜等，大量食用會加劇孩子體內的溼氣。

住：早臥早起，防治空調病

立秋後，一定要讓寶寶養成早睡早起的習慣。早睡可以調節人體的陽氣，早起可以舒展肺氣。一般來說，建議孩子晚上9~10睡覺，早上5~6起牀爲宜。

另外，立秋後，早晚天氣偏涼，空調不宜開太久，最好夜裏不要開或只開除溼功能。這樣，不僅可以降溫消暑，還可以預防空調疾病。同時，若孩子經常在有空調的環境中，家長可以準備一些生薑湯給孩子喝。因爲生薑有三大功效：出汗解表、溫胃止嘔、解毒，能有效防治空調疾病。

行：勤鍛鍊，警惕秋老虎

秋天是戶外運動的好時機。每天早晚，家長可以帶着孩子多出去戶外活動，以增強孩子的體質。

但立秋並非意味着真正的秋天到來。秋初以後，酷暑的餘熱並沒有消失，常常要持續到九月中旬或下旬，天氣纔會真的涼爽起來。因此，秋季過後，家長應該密切關注天氣預報，以防秋老虎。

以上就是立秋後怎麼養娃不生病，秋季養生方法技巧，請大家繼續關注。