保護肝臟有四種方法
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肝臟是人體非常重要、脆弱的內臟,肝臟有排毒等作用,但是我們的肝臟過度勞累會引起肝炎、肝癌等症狀,很多偉人因爲過度勞累而死於肝癌。
人體的肝臟是很脆弱的,喝酒、熬夜等都會傷肝,甚至是長時間地生氣或煩躁也會對肝臟形成巨大的傷害,養肝護肝實在是一個應該被我們晝夜掛念的事。
酒精肝、脂肪肝、肝炎、肝癌,對肝臟的疏忽會引起很多嚴重的身體問題,我們應該從日常的小事開始,保護肝臟。
一、均衡營養
肝臟需要各種營養素的支持,需要強調的是現代人特別缺乏的維生素和礦物質。衆所周知維生素C和維生素B族是肝臟中需求量最大的維生素,可以幫助肝臟中和毒素或排除毒素,因爲這是水溶性的維生素,所以每天都要攝取。
二、少吃油膩
垃圾食品中的油炸食品充斥着我們的飲食,中國式油條蛋糕、西式快餐炸雞塊都是典型的代表。這些食品在口腔中咀嚼的時間不會超過數分鐘就下嚥了,也就是說吃這樣的食物的快感不過數分鐘,如果是油條更是短暫得可憐,一般不超過60秒,但是下嚥後的油炸食品卻要肝臟花上三個小時的時間來分解,這樣的反比我想是沒有人想要的。
三、增加運動
肝臟代謝毒素的途徑之一是皮膚,也就是出汗是排出毒素的一種方式,在流汗的同時肝臟的毒素也在不斷的減少,反之,汗液是很毒的,難怪有人將收集到一定量的汗液給狗喝了後,狗竟然死了。曾經有人說過:戀愛吧,就象是從來未曾受傷過一樣;我說:運動吧,如同是剛學會走路的小孩一樣。
四、定期體檢
沒有人能完全的瞭解自已的內臟器官的活動情況,就象血液在流動時你不一定都能感覺得到,肝臟的表現更是如此,雖然可以透過面診來基本確定,但建議你仍然以定期的體檢來了解身體的變化,身體是三個月有個小循環,六個月有個大循環,所以步入中年後每半年的時間就可以做一次的體檢,至少一年要做一次體檢。
當然,養肝護肝光注意日常習慣是不夠的,我們還需要在飲食方面多加註意,並且可以對症下藥,有針對性地進行食補。
1、患者是虛證、寒症引起的肝臟不適,保肝護肝時應該多吃牛肉、豬肉、魚肉、大蒜、韭菜、紅蘿蔔、刀豆、黃豆、油菜、香菜、龍眼肉、黑棗和核桃。
2、熱證、實症引起的肝臟不適,保護肝臟時應多吃鴨肉、兔肉、鰻魚、牡蠣、冬瓜、茄子、苦瓜、黃瓜、竹筍、菠菜、白菜、芹菜、莧菜、莧菜、西瓜、梨、柚子、柿子、綠豆。
3、如果是一般原因引起的肝臟不適,保肝護肝時應該多吃鯽魚、鯉魚、墨魚、禽蛋類、牛奶、黑豆、四季豆、絲瓜、木瓜、百合、蓮子、大棗、馬鈴薯、花菜、黃花菜、葡萄、杏仁、桃子和無花果。
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