壞習慣讓肝臟遭罪 如何養肝護肝?
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工作壓力大,生活不規則,飲食油膩,菸酒不節制,傷肝。肝血不足,肝氣瘀阻,肝火過旺,肝陽上亢,一大堆肝臟問題不知不覺纏上身。
有人說,肝臟是“沉默的器官”,它不像腸胃,吃少了會餓,吃多了又會撐,吃錯了還會上吐下瀉;也不像肺臟,快跑幾步都要氣喘吁吁;更不像心臟,芝麻點兒小事就會心煩意亂;更不像大腦,動不動就頭痛腦熱。肝臟只知道不停地工作,出現毛病也不吱吱聲。肝炎、肝硬化等肝病症狀出現後,病情相當嚴重。
事實上,只要你足夠小心,你就會發現,雖然肝臟經常沉默,但它也會發出一些警報信號。食慾不好,胃不舒服,不是老胃病,全身無力,失眠多夢,眠多就好,急躁,總是想生氣,也不是脾氣變大。這些都是肝臟出現問題的跡象。所以,肝臟一點也不沉默。
對現代上班族來說,熬夜加班,吸菸喝酒……不良生活習慣使肝臟受苦。所以在日常生活中,要學會一些養肝的知識,讓肝恢復健康。
愛護眼睛
上班族整天面對電腦,最受傷的可能是眼睛。從早上上班開始眼睛就盯着電腦,酸到不行,也捨不得離開座位;乾燥的空調房內,電腦的輻射傷害,或許還可以加上隱形眼鏡等,使得眼睛幹乾澀澀的,有時候會發酸,甚至看不清東西。
中醫學認爲,眼睛跟肝臟密切相關。眼睛的健康取決於肝臟,肝血充足,眼睛可以滋養。過度使用眼睛會消耗肝血,過度消耗肝血,肝臟必須不斷工作,產生肝血。隨着時間的推移,肝臟的健康受到威脅。因此,上班族養肝首先要知道保護眼睛。
那麼,養肝護眼該怎麼辦呢?
經常做眼睛保健操。在電腦前工作20~30分鐘,做眼睛保健操,放鬆休息。或者用雙手輕輕地捂住眼睛,靜靜地閉上眼睛30秒後,睜開眼睛,眨幾次。每天做3~5次可以放鬆眼睛。
按摩眼睛周圍有洞。用手指揉眼睛周圍的穴位,直到有酸脹的感覺,可以加速眼睛周圍的血液循環,放鬆眼睛的肌肉。通過按摩眼睛周圍的穴位,使眼睛的血氣流暢,改善神經營養,可以消除睫狀肌肉的緊張和痙攣。
流淚也能排毒。與不愛哭的男人相比,女人壽命更長,這與流眼淚不無關係。中醫認爲,同汗液和尿液一樣,眼淚也可以排毒,因爲眼淚裏面確實有一些對身體有害的生化毒素。所以,委屈難受的時候別憋着,痛痛快快哭出來對身體有好處。
加強運動的好處很多
現在的上班族,特別是車族和長時間坐在辦公室的人,從上班開始,坐在座位上一整天,中途只有在廁所和咖啡裏進行一點活動。他們的運動量非常少,甚至去二樓也非要坐電梯不可。長期下去,肝臟功能會受到嚴重影響。
對於上班族來說,每天抽出一定的時間進行鍛鍊是一種養護肝臟的有效方法。運動時消耗熱量,防止肥胖。運動越激烈,熱量越消耗,體重也越容易控制。有時候,不必非要騰出大把時間來做運動。不乘電梯,多走樓梯;在午飯後休息的空檔散散步……都是不錯的方案。
適當的運動還可以消除脂肪對肝臟的危害,促進氣血交換,加快血液循環,保障肝臟得到更多的氧氣和養料。忙碌了一整天,悠閒地散散步還可以讓自己冷靜下來,甚至還會減少身上的壓力和焦慮的感覺,進而減輕肝臟的負擔。
主動找時間休息
每天按時休息,規範作息,養成良好的生活習慣,纔是真正對肝臟有益的事情。因爲休息可以減少體力消耗,減少糖原、蛋白分解和乳酸的產生,減輕肝臟的負擔。
值得注意的是,身體疲勞後休息,這種被動休息也會對肝臟產生不良影響。因爲此時體的代謝廢棄物堆積過多,需要肝臟代謝的廢棄物也堆積過多,肝臟的負擔在看不見的情況下變得嚴重。
我們知道,晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒的時間,通常這個時間肝經最旺,如果能在這個時候進入深睡狀態,血液就能順利流進肝臟,肝臟的正常工作就能夠得到保障。每天下午1點到5點是肝臟最弱的時間,上班族最好在上午安排辛苦的工作,下午自主找時間休息,每工作1小時休息5分鐘。這樣可以減少肝臟的損失,也有助於健康。
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