雨水季節的飲食起居 這些養生方面要注意!
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雨水節氣是春天的第二節氣,在雨水節氣中,天氣逐漸變暖,但降水量也增加,空氣中水分多,有些溼冷。此時,我們必須好好保護脾胃。除健脾養胃外,飲食起居應如何調整?下一位編輯介紹雨水節氣的養生方法,快點看看吧。
一、飲食
總體來說,庚寅年金過多,肝木過多。肝主藏血,主筋,主志,目瞪口呆。肝氣是抑鬱而不能發生的,容易引起抑鬱的血熱、血粘、血濃的人容易生氣,身體的皮肉又緊又硬的血濃的人容易引起腦梗塞、心肌梗塞等疾病。
但庚寅年初的氣候比節氣先。正因爲春分的氣候寒冷,60天前,人的陽氣生髮過快,氣體虛弱。
在春分之前,飲食應注意自身寒熱:體寒的人宜吃下列溫、熱性食物,不宜吃生冷及寒涼性食物;近期不宜吃蘿蔔(胡蘿蔔除外),否則會加重人的氣虛。熱血的人不應該吃溫暖的食物。
(1)溫性食物
1.穀類:高粱米。
2.蔬菜類:蔥、蔥、蒜苗、蒜薹、柿子椒、香菜、南瓜、茴香。
3.調味料類:大蒜、生薑、醋、材料(學名:八角茴香)、青椒。
4.水果類:山楂、橙、橙、桃、荔、楊梅、杏、櫻、木瓜。
5.肉類:雞肉、雞肝羊肉、羊肚、羊腎、羊骨、羊油、羊奶牛骨、牛油鹿肉。
6.水產品:海蔘、蝦、魚、鰹魚、魚。
(二)熱性食物
辣椒、胡椒、肉桂、精白麪、豆油、白酒。未滿16歲的男孩和未滿14歲的女孩儘量不吃上述溫暖、熱性的食物,容易踩踏、盜汗、煩躁,重的話會感冒發燒。
雨水節氣吃什麼
補血:薏仁黨蔘粥
效果:每天早餐吃,不僅可以去溼健脾,還可以補血。
做法:薏米30克洗淨,放入冷水浸泡2小時黨蔘15克切片,粳米200克洗淨。三者放入鍋中加入水,用大火煮沸,鍋打開後去除浮沫,用小火慢慢煮30-40分鐘,加入冰糖調味。
潤燥:胡蘿蔔南瓜粥
效果:補充水分潤燥,使皮膚柔軟有彈性。
做法:大米300克,糯米300洗淨浸泡2個小時;鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔,熬煮30分鐘至軟爛即可。
解困:山藥紅棗粥
功效:有健脾和胃、鎮靜安神、祛溼解困之功效。
做法:將紅棗25克用溫水泡軟洗淨,粳米100克淘洗乾淨,山藥25克去皮洗淨切成小塊;紅棗、粳米、山藥放在~起煮成粥,吃時放適量白糖攪拌即可。
二、起居
從早上開始晚上睡覺的原則是和太陽一起去。每天睡覺,每天醒來。太陽是生命的起源。得陽則生,失陽則死。人氣隨太陽之氣升降。白天太陽高懸天空,人的陽氣隨之上行而精力充沛;
夜晚太陽在地球的對面,人的陽氣隨之潛藏使細胞得以休養生息。人好比一部機器,晚上睡眠如充電,白天工作學習如用電。充電不足,必用電不利。
天地爲人充電是有節律的。這個節分爲春生、夏長、秋收、冬藏四部分。就像四個樂章循環往復一樣。順應則健康長壽,相悖則自毀身心。
一年有四時(四季),一天也有四時,即北京地區北京時間(以下均以此計)3~9點爲一日之春,9~15點爲一日立夏,15~21點爲一日之秋,21~3點爲一日之冬(使用北京時間的京外地區計算出時差,在國外則按當地時間)。
日春、日夏、日秋、日冬劃分了人一天行爲應注意的時間段,日冬時段是人冬眠的最佳選擇。清朝時期,皇家規定皇帝和5歲以上的王子早上3點起牀理政、讀書,19點左右睡覺。
3~5點是寅時,也稱爲平旦時,陽氣沒有上升,陰氣沒有下降。古代早起不過三點,晚起不過五點。一年有24個節氣,一天也有24個節氣,3點立春,5點驚蟄。驚蟄時分,地球生物陽氣涌動。
人在此之前起牀活動,陽氣化爲清氣,不起則使陽氣轉爲火氣。5點不起,則6點春分陰陽不分,易引起人頭昏腦脹、腰膝痠軟。
3點以後醒了,可以繼續睡,但勿過5點;如果睡不着則不宜賴牀,可起來喝杯熱茶,在室內做緩和的鍛鍊,乏累者可早飯後補上一覺,而不宜一覺睡到7點。
結語:通過上文對於雨水節氣該如何保護身心的介紹,相信很多人都知道了改如何該如何養生。雨水節氣了,飲食的起居可以和太陽一起決定哦。不是很厲害嗎?
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