雨水節氣如何養生 四個妙計助你養脾胃

雨水節氣是24節氣之一，雨水節氣後，降雨有所增多，空氣特別潮溼，寒溼之邪最易困着脾臟，容易導致脾胃運化功能的損傷，所以在這個時節要注意調養脾胃，那麼該如何調養脾胃呢?調養脾胃的具體方法可根據自身情況有選擇地進行飲食調節、藥物調養和起居勞逸調攝。下面就跟小編一起去了解一下。

1、飲食調節

春季氣候轉暖，然而又風多物燥，常會出現皮膚、口舌乾燥，嘴脣乾裂等現象，故應多吃新鮮蔬菜、多汁水果以補充人體水分。春天是萬物生髮的開始，陽氣越過季節，不要吃油膩的東西，不要幫助陽膩的東西。否則，肝木生髮過多，會傷害脾土。唐代養生學家孫思段落在《女兒方》中說:春天七十二號，省酸甘，養脾氣。五行中肝屬木，味酸，脾屬土，味甘，木勝土。因此，春天的飲食要少吃酸味，多吃甜味，養脾氣。韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春菊、春筍、春筍、山藥、薯、芋頭、蘿蔔、菱形、甘蔗等。

《女兒月令》:正月應該吃粥，說地黃粥，補腎。(鮮地黃150克，搗汁備用，粳米50克洗淨，冰糖適量，同入鍋中加適量水，煮成粥後，將鮮地黃汁倒入粥內，文火煮20分鐘即好。)二曰防風粥，用以祛四肢之風。取防風部分，煎湯煮粥。三說紫蘇粥，取紫蘇一份，炒至微黃，有點香時，煎汁煮粥。不要吃生冷的雜食，以免傷害脾胃。

雨水季節保健養生食療提示

宜食:蓮子、棗、糯米、淮山、甘蔗、白米、綠葉菜。初春愛過敏的人尤其要注意養護脾胃，調理脾胃能有效提高機體免疫功能，脾胃健康的人一般很少有過敏症。中醫認爲脾胃屬土，土性敦厚，具有生化萬物的特性，生理上有消化谷，疏布精細，營養五臟、六腑、四肢百骨的效果，是血氣生化的源泉。味甘的食物可以使棗、淮山、蓮子(不去芯)、蜂蜜、甘蔗、白米、糯米成爲主要食物。北方乾燥多喝粥，南方氣溫溼冷燉湯養脾胃。綠葉菜要適度吃疏肝理氣，有助於初春發生的內熱、便祕。

少食:竹筍、雞、牛、海鮮、山楂、燒烤、冷飲。筍、雞、牛肉、海鮮屬於發物，過敏症要少吃。橙子、烏梅、山楂味酸收斂，不利於肝氣的升發不要吃多。性熱辣刺激性和火鍋燒烤等油膩的食物會加重腸道內熱的堆積，感到寒冷和風溼容易引起皮膚疹和溼疹，所以不吃也不吃。飲食冷熱混食也是傷腸胃的行爲，溫和的春天多吃溫和的食物。

忌食：肝、生蔥、蛙、蛇、鱉、羊肉、辣椒、胡椒、白酒。

2、藥物調養

要考慮脾胃升降生化機能，用升發陽氣之法，調補脾胃。可選用沙蔘、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補中益氣湯等。

3、精神調攝

凡憤怒、悲思、恐懼，皆傷元氣，因此在精神調攝方面要靜心寡慾、不妄作勞，以養元氣。

4、起居勞逸調攝

起居有常，勞逸結合。也就是說，適應自然，保護生命力遵循自然變化的規律，使生命過程的節奏隨着時間、空間和四點氣候的變化而調整，使脾胃健康，養護後天，延長壽命。