高血壓患者可以經常吃什麼?這些食物有助於控制血壓

本文已影響1.54W人

高血壓沒有什麼症狀，很多人可能不會注意到，無法有效控制血壓水平。高血壓的許多危險因素無法控制，如年齡、家庭病史和性別，但飲食等因素可以在一定程度上控制血壓。

高血壓患者可以經常吃什麼?這些食物有助於控制血壓

有哪些食物有助於控制高血壓？

1、香蕉

香蕉含有豐富的鉀，這種營養素可以減少體內的鈉，也可以使腎臟更健康，所以每天吃一兩個香蕉對高血壓患者是有益的。

2、芹菜

芹菜富含3-N-丁基苯鄰苯的植物化學物質，有助於控制高血壓。這些化學物質有助於身體動脈壁內及周圍肌肉放鬆，創造更多空間讓血液無壓力地流動。植物化學物質還可以減少壓迫血管並導致高血壓的應激激素的產生。

3、辣椒

吃辣椒有助於擴張血管，使血液順利流通。辣椒還能抑制血小板積聚在血液中，防止血液堵塞。

4、洋蔥

洋蔥含有一種抗氧化劑黃酮醇，叫做硫磺素，也有助於降低血壓。洋蔥還含有硫化合物，可以降低血壓。

5、蜂蜜

蜂蜜含有豐富的氨基酸和其他營養元素，可擴張血管，減輕心臟壓力。

6、蒜

生吃和煮熟的蒜，有助於控制高血壓，降低膽固醇水平，因爲蒜含有蒜素，通過刺激一氧化氮和硫化氫的產生可以緩解血管，硫化氫是促進血液流動良好，降低心臟壓力，避免高血壓危險影響的化合物。

7、檸檬

檸檬含有抗氧化劑，使血管柔軟柔軟，防止血管僵硬，降低血壓。檸檬也是維生素C的好來源，有利於中和自由基的有害影響。

8、西瓜

西瓜種子含有一種叫做葫蘆素的化合物，有助於擴大毛細血管，減輕血管的壓力。西瓜富含L-瓜氨酸，有助於調節血液流動和降低血壓。

改變飲食是有助於控制血壓水平的，這裏介紹的都是適宜高血壓患者吃的食物，還有注意的是一些高血壓患者的飲食禁忌，比如要少鹽少糖，少吃辛辣的食物。

降血壓的食物患者高血壓血壓幫助降血壓的食物

相關內容

猜你喜歡

熱門精選

高血壓不能吃什麼食物高血壓患者的飲食禁忌

什麼對高血壓有好處？八大食物有助於穩定高血壓

冬天高血壓患者控血壓食物大盤點冬季高血壓飲食注意事項

高血壓患者血壓正常後可以停藥嗎

高血壓吃什麼食物好？常吃這6種食物可讓血壓慢慢下降

高血壓患者不能吃的食物有哪些

血壓偏高吃什麼食物好高血壓患者的日常護理方法看這裏

高血壓患者可以吃什麼? 高血壓的飲食宜忌是什麼?

最新文章