高血壓飲食可以喝茶嗎 吃什麼食物降壓
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高血壓飲食應該是低鹽,這幾乎是衆所周知的。但是,除此之外,高血壓還應該吃什麼來控制血壓?今天,我將具體介紹如何安排控制血壓的飲食。不要錯過。
高血壓飲食安排建議
限制總熱能。控制體重在標準體重範圍內,肥胖者應減肥,體重最好每週減少1~1.5公斤。體重每增加12.5kg,收縮壓力上升1.3kPa(10mmHg),舒張壓力上升0.9kPa(7mmHg)的體重增加,對高血壓疾病的治療大不利。
低鹽。高血壓患者每人每天的鹽量應嚴格控制在2~5克,即約1勺。食鹽量應減去烹飪用醬油中含有的鈉,3毫升醬油相當於1克鹽。鹹(醬)菜、腐乳、鹹肉(蛋)、醃製品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高,應儘量少吃或不吃。
吃蘋果。蘋果富含鉀,能與體內過剩的鈉結合,使之排出體外,從而調節鉀鈉,使之保持平衡,有利於降低血壓。可將蘋果洗淨後擠出蘋果汁,每日3次,每次約50~100克。或者每天吃,每次吃250克,連續吃,對高血壓的人有益。
限制脂類。減少脂肪,限制膽固醇的脂肪供給40~50g/d,除椰子油外,豆油、菜油、花生油、芝麻油、玉米油、紅花油等植物油含有維生素e和亞油酸,對預防血管破裂有一定的作用。同時患有高脂血症和冠心病的人,必須限制動物脂肪的攝取。
補鐵。研究表明,老年高血壓患者的血漿鐵低於正常,多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物,不僅可以降低血壓,還可以預防老年貧血。
蓮子心。根據藥理試驗,蓮子心提取的生物鹼具有較強、持久的降壓作用,蓮子心用熱水提取茶飲用,特別適合高血壓人頭膨脹、心悸、失眠者。除此之外,喝茶也有助於降低高血壓,繼續理解吧。
高血壓喝什麼茶好
荷葉茶。鮮荷葉洗淨切碎,加水適量煎湯,代茶頻飲。
槐花茶。將槐樹生長的花蕾摘下晾乾後,用開水浸泡後當茶飲用。
草決明茶。取250克草在鐵鍋裏用微火炒2分鐘(不能炒),每天抓一把茶喝。
決明子茶。中藥決明子具有降低血壓、降低血脂、清肝明目等效果。常喝決明子茶有治療高血壓的效果。
枸杞茶。枸杞用10克熱水提取飯後作爲茶飲用,每天3次,連續服用10天,具有明顯的降壓效果。
葛根茶。葛根有改善腦血液循環的效果,對高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴、腰痛等症狀有緩和效果。
高血壓的飲食安排,以上幾點供大家參考。
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