高血壓怎麼飲食
本文已影響2.25W人
本文已影響2.25W人
高血壓是致病原因複雜的慢性病,隨着病情的發展而累及心、腦、腎及血管,致死致殘率極高。面對高血壓年輕化的趨勢,在職場打拼的你請千萬要愛護好自己!調整作息按時睡覺!
高血壓防治
1、控制總能量的攝入,達到並維持理想體重;
2、嚴格控制鈉鹽的攝入:正常人食鹽攝入宜小於6g/日,對輕度高血壓或有高血壓家族史者,每日供給食鹽以3~5g爲宜,中重度高血壓者攝入宜更少;
3、減少脂肪,限制膽固醇:建議多吃植物油,限制動物脂肪攝入,脂肪供給40~50g/日,膽固醇應在300~400mg/日;
4、多吃含鉀、鈣、鎂豐富的食物:如芹菜、土豆等;
5、多吃新鮮蔬菜和水果,以補充足量維生素C;
6、多吃能保護血管和降壓降脂的食物:降壓食物有芹菜、胡蘿蔔、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等;降脂食物有山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚、綠豆等;
7、多吃高纖維膳食;如玉米、大豆、燕麥等;
8、不宜食用過鹹食物及醃製品、蝦米、皮蛋、方便麪等以及辛辣的刺激性食品;
9、補充適量的蛋白質:每日1g/kg左右,可多選食豆腐及豆製品、脫脂牛奶、酸牛奶、魚蝦類等;
10、忌喝濃茶、咖啡,戒菸忌酒;
11、節制飲食,定時定量進食,不過飢過飽,不暴飲暴食,不挑食偏食,飲食清淡。
只要你能做到合理飲食,同時有一個樂觀的心態和適度運動,相信你一定會健康,長壽。
高血壓飲食注意事項
高血壓的飲食治療措施
高血壓飲食療法是什麼
妊娠高血壓怎麼飲食 孕婦高血壓不能吃哪些食物
冠心病高血壓飲食禁忌
妊娠期高血壓飲食禁忌
高血壓分級及預防飲食
糖尿病高血壓飲食禁忌
月子裏高血壓飲食禁忌
高血壓的飲食禁忌表
高血壓痛風飲食禁忌
高血壓飲食怎麼調理 高血壓飲食原則
高血壓患者如何飲食
高血壓剖腹產後飲食
高血壓患者飲食禁忌
高血壓的飲食注意事項
高血壓的治療與飲食
高血壓如何飲食治療
高血壓的飲食治療
妊娠高血壓的飲食
頭暈血壓高吃什麼飲食
2度高血壓飲食禁忌
孕婦高血壓的飲食療法
高血脂高血壓飲食應注意啥
【高血壓飲食指導】高血壓飲食注意事項 高血壓飲食療法
高血壓的飲食禁忌是什麼
降低高血壓飲食療法
高血壓怎麼食療
高血壓飲食禁忌有哪些
妊娠期高血壓的飲食