夏季高血壓患者吃什麼？這些食物有助於降低血壓

夏季是高血壓難以控制的季節，需要特別注意。今天，我想總結一下夏天降壓的蔬菜和水果，幫助高血壓患者從飲食中直接控制血壓，快點一起學習吧。

夏季降壓吃什麼蔬菜好

黑木耳:黑木耳被稱爲素中肉，其降壓作用不直接，改善血管間接降壓。適用於各種高血壓疾病，特別適用於高血壓疾病伴有動脈粥樣硬化、眼底出血的患者。

芹菜:意大利米蘭大學研究人員利用芹菜中含有的促進脂肪分解、消失的物質，使受試者通過吃芹菜一週減輕體重3600~4900克。研究結果表明，經常吃芹菜不僅有助於降低血脂和血糖，還有預防肥胖、脂肪肝和高血壓疾病的作用。

茄子:紫皮含有豐富的維生素e、維生素p。維生素P具有增加毛細血管彈性、改善微循環的作用，對高血壓、動脈硬化和壞血病有一定的預防作用。茄子纖維中含有的特殊物質有降低膽固醇的效果。因此，茄子是高血壓、動脈硬化患者食療的好產品。

綠豆:中醫認爲綠豆消腫通氣，清熱解毒。把生綠豆研碎成汁吞下去，可以治療丹毒、熱風疹、藥石發動、熱氣奔騰。補充腸胃。可作枕頭，使眼睛清亮。可以治療風頭痛，消除嘔吐。經常吃，補充精神，調整五臟，安神，通過十二經脈，去除皮屑，滋潤皮膚，煮汁解渴，解除所有藥草、牛馬、金石毒。綠豆對高血壓患者有很好的食療作用，不僅有助於降低壓力，減輕症狀，而且經常吃綠豆有防止血脂上升的效果。

夏天降低壓力吃什麼水果好

蘋果:俗話說，一天一個蘋果，醫生遠離我。蘋果不僅對腦梗塞有很好的效果，還具有潤腸、止瀉、消暑、醒酒、生津止渴、潤肺、健脾益胃、養心益氣等效果。

梨:梨中的維生素c腦梗塞、心臟病等有一定的療效。

草莓:富含維生素和果膠，除了預防壞血病外，還具有預防腦梗塞、動脈粥樣硬化、冠心病、腦溢血、高血壓的作用。

獼猴桃:獼猴桃含有優良的飲食纖維和豐富的抗氧化物質，含有豐富的精氨酸，有效改善血液流動，阻止血栓形成，對腦梗塞、冠心病、高血壓、心肌梗塞、動脈硬化等心血管疾病的發病率有特殊效果。

除了以上蔬菜水果之外，還有降壓的食譜介紹給大家。

夏季降壓營養食譜

大豆燉牛肉

主要材料:牛腱肉150克，大豆50克，西紅柿100克。

調味料:色拉油10克、大蒜5克、姜5克、白酒10克、醬油20克、澱粉(豌豆)10克。

做法:先用水浸泡大豆約4小時，洗淨後瀝乾水分。牛腱肉、番茄洗淨，分別切塊，備用。蒜、姜分別清洗，均切末備用。鍋裏放入10克油，炒蒜末、薑末，加水煮。打開鍋後，加入牛肉、大豆、白酒10克、醬油20克再次煮火繼續煮1小時。最後在鍋裏放入西紅柿，用大火煮10分鐘，澱粉10克，水10毫升粘稠即可。

醋混合番茄海帶

原料:紅番茄2個，乾燥柔軟的海帶15克(浸水10分鐘恢復)。

調味料:雞精2勺、米醋或檸檬汁1勺、醬油1勺、糖1勺、冷熱水1勺。

做法:西紅柿洗乾淨後，在底部用刀切十字，用熱水燙，可以輕鬆剝皮。番茄去皮、去籽後，切成約1公分丁狀。將所有的調味料混合拌勻後，再加入紅番茄和切段嫩海帶，輕鬆攪拌幾下即可。

夏天降壓除了要多注意飲食外，還需要注意的就是要合理安排生活習慣哦。