拒絕暴吃“S”辣媽極致變身守則
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1、別當孩子的垃圾箱
“媽咪,我沒有食慾了!”,“這一好難以下嚥,我別吃!”聽見孩子的埋怨,此刻,是不是你二話不說就將孩子餐具裏的東西欣然接受?你清楚嗎?那樣你每日最少多吃進75卡發熱量,一個月就多了2250卡,一年就會有提升34KG的困境,從今天起,千萬別當媽咪餐廚垃圾桶了!
2、減慢吃東西的速率
爲了更好地趕在孩子吃了前先吃飽了,或者務必一邊喂孩子用餐,與此同時自身囫圇吞兩口,總之,你就餐的模樣只有用“囫圇吞棗”來描述。但吃太快,非常容易吃下完多份量的食材,爲了更好地防止吃太多,請將1餐食材分量吃,飯先添小半碗,火鍋配菜也是每一種先夾一點點到碗內,那樣不僅能操縱份量,也可以緩解用餐的速率。
3、提升蔬菜水果攝入量
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