親子瑜伽苗條辣媽新瘦身法則

本文已影響1.5W人 

束角式

親子瑜伽苗條辣媽新瘦身法則

與寶寶零距離,兩個人各自彎曲兩腿坐於路面,腳底相對性。吸氣,屈伸脊柱;呼氣,上身往前。作用:滋潤盆骨。

開心嬰兒式

姿態:平臥,彎曲兩腿,架着寶寶的髖骨,往上撐起。作用:推拿下後背,提高大腿肌肉能量。

鎖腿式

姿態:平躺着,彎曲兩腿,大腿根部緊靠腹腔。寶寶趴到踝關節上。吸氣,稍起上身;呼氣,用下頜儘可能貼靠膝關節。

弓式

姿態:彎曲兩腿,抓着腳裸。吸氣,將腿向後拉高,並將上身擡離路面。呼氣,釋放壓力降落。寶寶可坐於背部。作用:減輕腰椎盤突出,綿軟脊柱。

相關內容

熱門精選