爲什麼會成爲“糖”媽媽? 孕期飲食有5個原則拒絕做糖媽媽
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妊娠糖尿病是糖尿病的特殊類型,指妊娠前未患糖尿病,妊娠時出現高血糖現象。預防妊娠糖尿病,飲食是不容忽視的重要環節。妊娠期的營養很重要,但不能合理組合,妊娠母親患糖尿病的概率也會增加。如果孕媽患上糖尿病,一定要第一時間諮詢醫生,在飲食上做出相應的調整。妊娠期糖尿病是一種特殊的糖尿病,寶寶出生後,大多數“糖”媽媽的血糖能自動恢復正常,只要在這一階段將準媽媽體內的血糖控制在正常水平就可以了。
爲什麼會成爲“糖”媽媽?
糖尿病典型的三多一少症狀只有極少數妊娠糖尿病母親出現,多數沒有症狀,只有在進行糖耐量測試時才能檢測出來。
孕期糖尿病與準媽媽懷孕後的身體代謝有很大關係,雌性、妊娠激素使身體分泌更多的胰島素來保證正常的糖代謝,但並非所有孕婦的胰島都有良好的代謝能力,隨着妊娠週數的增加,胰島素的分泌越來越多
妊娠糖尿病最常見的是大兒子和新生兒低血糖的發生,吐咽困難、蒼白、顫抖、呼吸困難、躁動是低血糖的症狀。因此,對於妊娠糖尿病,孕婦們決不能疏忽。
看看你是否容易與妊娠糖尿病爲伴?
勾畫這樣一幅圖畫,請您對號入座,如果你發現自己三項符合,您做“糖媽媽”的風險就大增了!
孕期飲食5原則不做糖媽媽
飲食原則一:攝取正確糖類
糖類的攝取是爲提供熱量、維持代謝正常,並避免酮體產生。所以孕媽們不要爲了停止攝入澱粉而完全不吃米飯,而是應儘量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖的飲料及甜食,可避免餐後快速的血糖增加。
飲食原則2:爲了保持血糖穩定,避免酮血癥的發生,飲食次數的分配非常重要。一次吃很多食物血糖值會急速上升,母體空腹過長時容易產生酮體,因此建議少量多餐,將每天應攝取的食物分爲5~6餐。特別是晚餐和隔天早餐的時間不要相距太長,睡覺前要補充點心。
飲食原則3:飲食平衡
和普通孕婦一樣,得了妊娠糖尿病的母親各方面的營養素也必須攝取,但必須更加註意熱量的攝取、營養素的分配比例和飲食次數。
飲食原則4:多攝取飲食纖維
在可攝取量範圍內,多攝取高纖維食物。例如,用粗米或五穀米代替白米,增加蔬菜的攝取量,吃新鮮水果不喝果汁等,可以延緩血糖值的上升,幫助血糖值的控制,也有充分的感覺,但絕對不能無限量地吃水果。
飲食原則5:控制食物總量
妊娠糖尿病孕婦們的飲食總量也要控制。也就是說,吃含糖量高的食物,必須按每天的總量計算。例如,如果這頓飯吃豆製品,就需要減少相應的主食攝入量,保證血糖值處於正常水平。
“糖”媽媽打起精神合理膳食
許多準媽媽得知自己患了妊娠糖尿病後非常沮喪,本想放開胃口好好補充營養,給寶寶一個健康的身體,現在卻要控制飲食。其實“糖”媽媽們大可不必這樣憂慮,每日飲食在適度控制糖分攝入的同時,還是完全可以保證胎兒發育所需的各種營養的,再加上依照醫生要求密切觀察體重,必要時做自我血糖監測,相信“糖”媽媽們會順利渡過這個階段。
而不合時宜地大吃大喝反而會使血糖持續升高,也容易造成胎兒過大或畸形。需要提醒的是,產後恢復正常的“糖”媽媽們也要繼續關注自己的血糖,多多運動、合理膳食,才能真正不做“糖”媽媽。
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