孕媽媽應該怎樣預防妊娠期糖尿病 爲什麼會患妊娠期糖尿病
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隨着國家二孩政策的全面開放,高齡產婦隨之增多,同時妊娠糖尿病的發病率也在進一步升高。據資料統計,10個準媽媽裏就有1個“糖媽媽”。那麼孕媽媽應該怎樣預防妊娠期糖尿病?爲什麼會患妊娠期糖尿病?下面本站小編帶來介紹。
妊娠糖尿病對母親和胎嬰兒都可產生很大的危害,對孕婦來說容易發生妊娠期高血壓、羊水過多、早產、產褥期感染、產後出血等嚴重後果,且孕婦產後2型糖尿病發病率高達70%。除了會影響媽媽的身體,還會導致巨大兒、胎兒畸形、早產、新生兒低血糖以及所出生子代患糖尿病的風險等嚴重併發症。
妊娠期糖尿病是妊娠期特發的疾病,一部分患者分娩結束後血糖會自動慢慢恢復正常,但是患有妊娠期糖尿病患者以後發生糖尿病的機率比正常的要大。肥胖、家族史等高危因素都會增加妊娠期糖尿病的患病率。預防妊娠糖尿病的發生,主要是孕期要加強運動、避免營養過剩,合適飲食,控制體重,同時積極監測血糖。
管理好孕期血糖要遵循以下原則:
一、妊娠期一定要保持樂觀的情緒。如果妊娠期你的身體一直處於在緊張、焦慮狀態下,身體就會分泌一些應激素,胰島素作用被減弱,就導致血糖升高。
二、妊辰期間要控制好體重增長,保持適量的飲食習慣,要適量的運動。
三、選擇高蛋白質高膳食纖維的主食,要選擇高蛋白質高膳食纖維的全穀物和雜豆,如燕麥、蕎麥、糙米、全麥粉、紅芸豆、小麥胚芽等,把餐後血糖反應降下來。
四、多吃蔬菜,綠葉菜含豐富的維生素和礦物質,其中膳食纖維含量也非常豐富,有助於控制餐後血糖。
五、控制水果攝入量,水果攝入過多也會帶來額外的糖分,水果每天控制在半斤左右最好。優先選擇蘋果、桃、草莓、橙子、獼猴桃等血糖反應低的水果。
六、避免食用甜食,各種甜點心大多是精白麪粉和油糖的產物,即使是沒有蔗糖,加了甜味劑的“無糖”產品,精白麪粉和油還是對控血糖不利的。
七、妊娠期內要防止感染性的疾病,儘量不要吃服抗生素,因爲有些抗生素會誘發糖尿病。
八、保證充足的睡眠,研究者發現,平均睡眠時間不到6個小時的準媽媽,往往會增加妊娠糖尿病風險1.8倍,而在所研究的對象中,相比每晚睡眠時間超過6.25小時的準媽媽而言,每晚睡眠時間不足6.25小時的患妊娠糖尿病的風險會增加2.84倍,此外其機體中血糖水平也會升高,所以,準媽媽多多休息,保持充足的睡眠,孕期就不要熬夜了。
九、不要吃油炸的食物,減少脂肪攝入,大量油脂會降低胰島素的敏感性。
妊娠期糖尿病最重要的影響因素之一,其實還是遺傳。很多妊娠女性,在妊娠之前可能並不知道自己血糖有問題,在臨牀過程中要去追問病人的話,可能病人在妊娠前就有過空腹血糖或者隨機血糖一過性增高,或者病人有肥胖、多囊卵巢綜合徵等代謝紊亂,只是沒有注意。
到了妊娠之後,妊娠期會有激素水平的明顯變化,尤其是人絨毛膜促性腺激素水平的明顯升高,會增加糖代謝的紊亂,促使之前血糖沒有那麼高的病人,也會出現血糖的明顯增高,所以到妊娠期血糖出現問題了。在這個時候通過唐篩能夠明確診斷妊娠期糖尿病,或者以往有血糖高的病人,可能血糖的紊亂程度要比之前更嚴重一些。
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