晚睡對孩子有哪些危害 孩子不願意睡覺怎麼辦
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孩子的睡眠質量影響着孩子的生長髮育。孩子愛玩導致在半夜精力旺盛不愛睡覺。孩子晚睡對孩子的生髮育等有很大的危害,那麼晚睡到底有哪些危害?孩子不願意睡覺怎麼辦?下面本站小編就來和大家說一說。
睡不夠的孩子影響智力發育
英國倫敦大學學院的研究人員在英國新一期《流行病和公共衛生雜誌》雜誌上報告說,針對1萬多名7歲兒童的研究發現,如果沒有相對固定的睡覺時間,或睡覺時間晚於21點,兒童在閱讀、算術等方面的成績會比較差。相對來說,女童所受影響比男童更大,而且這種影響會不斷累積。
研究人員還調查了3歲和5歲兒童的睡眠情況,發現3歲兒童睡覺時間最不規律,約五分之一的3歲兒童沒有固定睡覺時間。總體而言,睡眠不規律對所有年齡段兒童都有影響,他們的反應能力、空間認知能力會有所降低。研究人員解釋說,缺乏睡眠或睡覺時間不規律會影響自然的身體節律,干擾大腦對新外界信息的接收和處理過程。
睡不夠的孩子長不高
可別說身高什麼的大多數都跟遺傳有關。很多父母個子高,但孩子因爲睡得少明顯低於標準線的。教育部曾對小學三年級學生進行的調查,發現小學生的平均身高標準一年不如一年。這多半是因爲小學壓力大,功課多,孩子經常做到深更半夜,很難睡飽。
而長期睡不飽對身體是一種過渡刺激,會引發人體的壓力反應,從而誘發腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙,它會抑制腦下垂體功能,減少分泌生長激素,從而使孩子長不高。
睡不夠的孩子抵抗力弱
有的時候孩子熬夜的同時,他們的身體器官同樣也在熬夜,當身體器官如果在比較累但是得不到正常休息的時候,就會影響正常的工作,所以就會造成抵抗力弱,影響身體的細胞、組織的正常運行。
長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低,身體容易感染很多的疾病,因爲睡眠不足,導致身體的各個器官組織細胞得不到充分的休息,再加上平時不注意補充營養,很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康,就要保證睡眠時間。
睡不夠的孩子多動,注意力不集中
成年人睡眠不足時,通常表現爲嗜睡和萎靡不振,而缺覺的兒童往往非常興奮、喜怒無常、犟頭犟腦。此外,他們還可能難以集中注意力,不能安坐,與同齡人難以相處。睡眠不足會影響孩子的注意力。睡眠能讓孩子大腦得到充分的休息,爲明天的活動提供動力。小孩子睡眠不足的話就不能好好的集中注意力,學習就會很困難。而且記憶力也會跟着下降。所以早睡覺會幫助孩子大腦發育,使大腦運行加快,更快的掌握知識,也更容易集中注意力。
白天睡的時間太多久。
寶寶白天睡得太久晚上容易睡不安穩,甚至有不舒服的地方就會大哭大鬧,這樣不僅生長髮育緩慢,而且寶寶記憶力、注意力、和創造力都不如同齡孩子,甚至運動技巧都會受到影響,此外,夜間睡眠不足還會導致生長激素分泌紊亂,使免疫系統受損,進而導致內分泌失調,代謝也會跟着出現問題。4個月前的寶寶媽媽們不用特意做什麼來調整寶寶的睡眠習慣,只要保證寶寶白天醒來的時候餵奶、換尿布、和寶寶說說話就可以了。但6個月後的寶寶則需要減少白天睡眠時間,以確保晚上的睡眠時間。
睡前寶寶太興奮。
寶寶在睡前的一小時,都不應該讓寶寶玩得太興奮,會導致寶寶由於過於興奮緊張,而難以入睡。建議給寶寶營造一個良好的睡眠環境。溫室適宜、安靜、光線較暗。蓋的被子輕、柔、乾燥,睡前應該讓寶寶先排尿,可以放點輕柔的音樂或陪寶寶睡一會,讓寶寶有安全感。
睡前吃的太多
如果寶寶睡前吃的太多,會導致寶寶消化不良,積食,一些固體食物應該在睡前三四個小時,睡前可以給寶寶喝點牛奶。
合理給寶寶安排睡眠時間。
午飯後可以讓寶寶睡1-2小時左右。睡醒後可以陪寶寶到戶外做一些運動、遊戲等等。晚上可以陪着寶寶看一些比較喜歡的動畫片,培養寶寶在固定的時間上牀睡覺。
一、培養良好的睡眠習慣
(一)按時睡覺:在寶寶入睡前0.5~1小時,應讓寶寶安靜下來,不看刺激性的電視節目,不講緊張可怕的故事,也不玩新玩具。晚上入睡前要洗臉、洗腳、洗屁股。睡前讓孩子排空小便。脫下的衣服應整齊地放在相應的地方,要按時上牀、起牀。逐步形成按時主動上牀、起牀的習慣。
(二)自然入睡:寶寶上牀後,晚上要關上燈;白天可拉上窗簾,使室內光線稍暗些。寶寶入睡後,成人不必攝手攝腳。習慣在過於安靜的環境中睡眠的寶寶容易驚醒。只要不突然發出大的聲響,如“砰”的關門聲或金屬器皿掉在地上的聲音即可。要培養寶寶上牀後不說話、不拍不搖、不摟不抱、自動躺下、很快入睡、醒來後不哭鬧的好習慣。並讓寶寶養成不矇頭、不含奶頭、不咬被角、不吮手指,不把玩具放在牀上或抱玩具入睡以及不把衣褲放在牀上的好習慣。對不能自動入睡的孩子要給以語言愛撫,但決不遷就,要讓寶寶依靠自己的力量調節自己入睡前的狀態。不要用粗暴強制、嚇唬的辦法讓孩子入睡。有的寶寶怕黑夜,可在牀頭安一個檯燈,教會寶寶開關,使他能控制黑夜,有利於寶寶安然入睡。
(三)睡姿舒適:1歲以後的寶寶已形成了自己的入睡姿勢,要尊重寶寶的睡姿,只要寶寶睡得舒適,無論仰臥、俯臥、側臥都是可以的。如果寶寶晚上剛喝完奶就要接着睡,宜採取右側臥位,有利於食物的消化吸收。若寶寶睡的時間較長,可以幫他變換姿勢。
(四)睡眠不安的處理:有的寶寶夜裏睡眠不安、易驚醒、哭鬧,父母便立刻將其抱起來又拍又哄,讓其再度入睡,結果寶寶很快習慣於這種在父母懷裏睡眠的情況,不拍不哄便不再入睡。爲此,對偶然出現的半夜哭鬧,要查明原因。如白天是否受了委屈,聽了驚險的故事,睡前是否吃得過飽,或飢餓、口渴,尿牀、內衣太緊、太硬以致軀體不適,以及腸道寄生蟲或其他原因導致的腹痛、呼吸道感染導致的鼻塞等,給予針對性的處理。若無軀體疾病,則應改變其睡眠環,如讓其一個人獨睡;對其夜間醒來,父母應克服焦慮情緒,既不宜過分撫弄孩子,也不要煩躁或發脾氣,則夜間哭鬧可自行糾正過來。
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