孩子晚睡有什麼危害 孩子晚睡怎麼調整
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睡眠是保證孩子成長的關鍵,現如今,越來越沉重的壓力負擔,以及父母不良習慣的誘導,越多的孩子也開始晚睡起來,晚睡對寶寶成長有很大的危害,孩子晚睡怎麼調整呢?接下來本站小編就來說一說。
一、煩躁易怒
如果孩子很容易煩躁,很容易亂髮脾氣,很可能就是因爲孩子夜晚睡不好導致的。如果孩子睡不好,不僅容易煩躁易怒,而且也會影響到孩子正常的進食。
煩躁易怒會陪伴孩子一整天的生活,如果孩子長期處於消極的狀態下,是很容易會對生活感到乏味。
二、身體免疫力降低
如果孩子經常愛生病,很可能就是因爲孩子晚上睡覺沒睡好的原因導致的。
孩子長期睡眠不足,或者處於緊張疲憊的狀態下,會使人體神經內分泌調節系統出現紊亂,新陳代謝緩慢。從而孩子出現免疫力降低,身體機能不斷下降,出現三天兩頭生病的情況!
三、身高
孩子的身高70%取決於父母遺傳基因,30%取決於外在因素,其中睡眠對孩子身高的影響排名第一。因爲夜晚是生長激素分泌的高峯期,可達到白天的5~7倍。
晚上9點以後,孩子體內的生長激素就會開始大量分泌,但是,生長激素大量分泌有一個必須的前提,那就是隻有在孩子深度睡眠的狀態下才會進行。
四、學習成績
很多孩子會因爲前一天晚上睡眠不足,導致在第二天上課的時候精神注意力不集中,犯困,睡覺……
以至於,晚睡孩子的學習成績會大大落後於早睡早起的孩子。良好的睡眠和作息習慣,會幫助孩子大腦運行暢快,記憶力好。孩子的學習效率和成績,自然會優於晚睡的孩子。
1、父母堅持早睡
父母是孩子的老師,因此父母一定要以身作則,到了孩子睡覺時間,家長也和孩子一起睡,以此來影響孩子。如果家長有事,也要把孩子房間的門關上,自己在另外的房間工作,防止影響孩子。
2、白天要少睡
對於小孩來說,一般午睡的時間有1個小時就差不多了,睡得過多,孩子晚上是肯定睡不着的。
3、睡前不外出,也不要劇烈運動
孩子睡覺的時候想要情緒平靜需要一段時間,假如孩子9點才上牀,那麼睡覺的時間肯定至少10點了。更別說有的孩子在上牀之後還會在牀上瘋玩,這樣的話就更興奮,想要他們在9點半之前睡覺那是不可能的。
4、規定睡覺時間
嚴格確定睡覺的時間,到了時間就一定要睡覺,千萬不要拖拉,這樣孩子就明白睡覺的時間是一條鐵的不能破壞的機率,長期這樣的話就能使孩子養成良好的睡眠習慣。
5、 營造睡眠的儀式感
到了睡覺時間,父母和孩子一起上牀,或聊一聊今天發生的事,或給孩子講故事,規定講完幾個故事就睡覺,每天這樣,形成規律。
6、給孩子一個適應過程,逐漸改變睡眠習慣
有些孩子已經形成了晚睡的習慣,想在短時間內就把這個壞習慣改過來是不可能的,必須要給他們時間來調節自己。可以從11點,再到10點半,再到10點,然後再慢慢過渡到9點半睡覺這樣, 逐漸改變孩子的睡眠睡眠習慣。
晚上睡前觀察孩子的情緒和行爲,如果孩子溫和友好、配合度高,獨立不粘人、精力充沛,說明孩子的睡眠質量較高 。
如果孩子經常煩躁、愛發牢騷,容易生氣、脾氣古怪,說明孩子可能有睡眠不足的問題。
對於孩子晚睡的問題,家長一定要重視起來,儘量幫孩子規劃好時間和生活,給寶寶優質的睡眠。
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