躲過了備孕和懷孕沒想到哺乳也要忌口 哺乳期哪些東西不能吃

知不知道自己吃藥是會影響母乳的呢，知不知道自己吃了辣的東西孩子是會有反應的呢，好不容易挺過了前面的不容易過去這不能吃那必須吃的時光，現在又開始了，那麼哺乳期間有哪些東西千萬不能吃呢，本站小編爲大家帶來關於哺乳期的媽媽的飲食推薦。

媽媽哺乳飲食注意

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1、增加蛋白質攝入，保證乳汁充足。

保證優質蛋白質的來源，與一般女性相比，新媽媽膳食應每日增加20克蛋白質，增加如肉、雞蛋、牛奶、雞湯、鯽魚湯等。

2、適當補充鈣質。

中國營養學會推薦乳母每日攝入鈣1200毫克，並補充維生素D和多做戶外運動，來幫助鈣的吸收。

牛奶和奶製品中的含鈣量較高，其他含鈣量豐富的食物好有大豆及豆製品、芝麻醬、海產品等。有缺鈣症狀的新媽媽，可在醫生的指導下，適當補充鈣劑。

3、新媽媽產後失血較多，需要補充鐵質。

母乳需要每天通過膳食攝入25毫克鐵，平衡合理的膳食一般都可達到此標準。

但是，來自植物食物的鐵生物利用率較低，因此，新媽媽應多吃一些含鐵豐富且吸收利用率高的動物性食物，如瘦肉、動物肝臟、魚蝦、貝類等，同時，多吃蔬菜和水果等富含維生素c的食物，或者直接補充維生素c，促進對鐵的吸收和利用。

4、膳食中應多攝入維生素。

適當補充富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、碘、鋅的食物，這些微量元素對寶寶的生長髮育很有利。

5、充足飲水。

攝入水量與乳汁分泌量密切相關，因基礎代謝高，出汗多，加上乳汁分泌，需水量高。

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1、產後避免過渡滋補。

產後新媽媽若攝入過多的動物性食物，會因蛋白質、脂肪過量而加重身體的消化和代謝的負擔。

2、蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣大熱的食物需少吃。

過多食用這些食物，不僅容易引起新媽媽便祕、痔瘡等，通常通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。

3、避免喝濃茶、咖啡，不吸菸，不飲酒。

4、避免生吃海鮮。

海鮮中含有豐富的蛋白質、維生素、各種微量元素以及DHA，都是有利於新媽媽和寶寶身體健康的營養物質，但需要注意的是，海鮮產品烹調時，應注意燒熟煮透，不可以生吃，以避免病毒感染;另外，海鮮也不可多吃，以免過多攝入增加腎臟的代謝負擔。

5、少吃加工食品，少到外面就餐。

儘量在家裏自己購買新鮮原料做飯菜，減少各種加工食品、各種添加劑，以避免對乳汁的質量產生不良影響。

怎麼做孩子吃奶多

請媽媽們牢記，真正的下奶神器只有兩個：寶寶的嘴、足夠的水。

寶寶正確的吃奶姿勢

想下奶，追奶，首先學習寶寶的銜乳姿勢，寶寶銜乳姿勢不正確會導致乳頭疼痛，不能觸發奶陣。有效刺激奶陣之後，寶寶才能吃到脂肪熱量高的後奶，長成胖寶寶。

泌乳原理

母乳餵養三要素：寶寶、大腦、乳房。寶寶吮吸乳房，將信號傳給大腦，製造乳汁的荷爾蒙又作用於乳房，促使乳腺擠壓分泌出乳汁。當乳汁供應超過寶寶需求時，也就是漲奶了，我們的身體就傳遞給大腦信號，告訴大腦寶寶不需要那麼多乳汁，那麼乳汁就會慢慢減少。

當乳汁供應不足時，通過寶寶不斷頻繁的吮吸排空乳房，大腦接收的信號就是寶寶不夠吃，需要產更多的奶，於是乳汁就會快速增加。所以奶越攢越少，越吃越多。無論是供大於求還是供小於求，最後的結果就是供需平衡，也就是說你的寶寶的食量最終決定了你的產量，而不是湯水。如果遇到猛漲期或者意外奶少了，最簡單的解決辦法就是讓寶寶多吃，自然就夠了。

奶粉和母乳的關係：宿命中的天敵!!

因爲奶粉的出現，沒奶的媽媽越來越多。不是因爲奶少，所以加奶粉，而是因爲加了奶粉，所以奶纔不夠。奶粉和母乳註定是天敵。很多人都說混喂很好啊，寶寶既能吃到母乳又不會餓到。

但是我們必須清楚混喂終究是一個階段性的產物，混喂必不能長久，它最終會走向兩種結局，純母乳或者純奶粉。爲什麼呢?因爲奶粉的加入，我們的身體就會告訴大腦，寶寶只需要這麼多，製造這些乳汁就夠了，隨着寶寶長大，食量的變化，吃奶次數減少，寶寶吮吸乳房的次數越來越少，我們的乳房接受的刺激越來越少，那麼奶就只能越來越少，奶粉越加越多，純奶粉是註定的結果。

如何增加泌乳量