春季多做這幾種運動能讓孩子長高家長不可錯過的讓孩子在長高中玩耍

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春季是溫暖舒服的季節。同時也是孩子身高增長最快的季節。爸媽除了平時給孩子補充營養之外，適當做一些運動能多讓孩子做能夠牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨生長。孩子個子很有可能像春筍迅速長高。那麼春季哪些運動能幫助孩子長高呢，下面本站小編就來和大家說一說。

適合春季能讓孩子長高的運動

單槓懸垂

單槓懸垂，每次20-30秒，先做無負荷懸垂，再做負荷懸垂，根據孩子的能力做正向手握懸垂，也可以倒掛懸垂。牽拉身體運動，由爸爸媽媽協助，一人握住雙手，一人抓住雙腳，同時向相反方向輕輕牽拉身體，每次20秒，重複。

2. 爬牆摸高

面對牆壁而立，在牆上預先劃一條標記線，然後，讓孩子踮起腳尖，雙手手指沿牆儘量向上伸展，設法觸及或超出此標記線。接着將腳跟與手一起慢慢放下。做上升運動時吸氣，腹部肌肉用力;放下時呼氣，腹部肌肉放鬆。反覆的做幾次。

3. 縱跳摸高

兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由後往前上方擺動，向前上方跳起騰空，並充分展體。原地屈膝開始跳，空中做直腿挺身動作，髖關節完全打開，做出背弓動作，落地時屈膝緩衝。每次須盡力，爭取每次跳得儘可能高，重複。

4. 游泳

孩子在水中做伸展運動時，可以拉伸韌帶，關節和骨骼的生長就會更好。尤其是蛙泳的抱水、蹬腿動作更有利於鍛鍊。建議6-10歲的孩子就可以開始學習游泳了。但是在游泳前一定要做足準備運動，並且游泳的時間不要過長。

5. 籃球、排球、羽毛球

籃球、排球、羽毛球有很多跳躍和牽拉身體的動作，能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用。如果孩子喜歡較爲激烈的運動，可以進行這方面的練習。

6. 慢跑等有氧運動

如果孩子不喜歡劇烈運動，可以讓他經常做做劈腿、前後彎腰、搖動抖動身體等柔韌性放鬆練習，年紀小的孩子，可以讓他們跑坡，找20-30米長，傾斜度不是特別大的小坡，讓孩子來回跑，登坡時放鬆，下時加速，重複2-4次，只要堅持做下來，對於長高有很好的促進作用。

關於春天孩子長個有哪些切實可行的小方法呢

1、帶孩子多曬太陽

孩子長高因爲骨骼的生長，而骨骼的生長離不開身體對鈣的吸收，維生素D能夠促進鈣的吸收，人曬太陽有助於維生素D的合成，所以曬太陽能長高這是完全有科學依據的。要注意的是雖然曬太陽能長個，但是一定要把握好時間與時長，因爲不科學的曬太陽會給身體帶來一定的損傷。最適合孩子曬太陽的時間段是下午的4點之5點之間，在此時段正是紫外線的a光束占上線，能夠促進腸道中鈣、磷的吸收，可以增強體質，並且促進人體骨骼的正常鈣化，曬太陽的時長最好控制在30-60分鐘。

2、春暖花開，多運動

春暖花開的季節，氣溫剛剛好，此時孩子穿衣也不多，正好適合全家帶着孩子一起戶外運動，運動不僅能鍛鍊孩子的身體，還能增加孩子的食慾從而促進生長激素的分泌，孩子在運動的過程中，骨骼組織供血增加能夠促進了孩子骨骼的生長髮育，多運動的孩子自然會長的更快。

如果在運動的過程中孩子偷懶不想動，我們可以藉助遊戲的方式吸引孩子動起來。

對於2歲之內的小寶寶，此時的孩子喜歡自己行走，家長可以帶着在戶外一起玩扔球、撿東西的遊戲或者還可以一起蹦蹦跳跳，一起登臺階都是不錯的選擇。

對於2-3歲的小朋友，可以加上一起去爬小山坡，一起跑步，也可以教他玩金雞獨立的遊戲。

對於4-6歲的小朋友，爲了增加孩子運動的樂趣，可以一起玩走獨木橋、你追我趕、丟手絹等趣味性較強的遊戲。

對於6歲以上的孩子，此時可以進行一些競技性的運動，比賽蛙跳、跳繩、快步行走、各種球類等運動。

3、營養均衡來輔助