左側腰疼怎麼辦
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過度勞累,有可能會導致左側腰疼,此時首先要注意多休息,並注意避免長時間保持一個姿勢;其次可以通過五點支撐法、三點支撐法進行腰背肌的功能鍛鍊,緩解腰部疼痛;還可以對腰部進行熱敷、按摩緩解疼痛;也可以應用藥物止痛。
在日常生活中坐姿不良,經常蹺二郎腿,有可能會牽拉到腰部左側的肌肉,出現左側腰疼症狀。另外出現腎結石、膀胱結石、輸尿管結石、腰椎管狹窄、腰椎間盤突出等疾病時,也可能會導致左側腰疼。這時腰部活動受限,對正常的生活和工作造成很大的影響,那麼,左側腰疼怎麼辦呢?
一、注意休息
過度勞累,長時間保持同一個姿勢,經常彎腰負重勞動等,都可能會引起左側腰疼。此時要注意多休息,避免過度勞累;坐姿要端正,但要避免長時間保持一個姿勢,不超過一個小時就要適度的活動腰部,可以緩解腰疼症狀。
二、進行腰背肌功能鍛鍊
1.五點支撐法
出現腰部疼痛時,可以堅持五點支撐法進行腰背肌的鍛鍊,有助於疼痛症狀的緩解。鍛鍊時患者可以仰臥在牀上,屈膝,讓雙肘、背部頂住牀面,再把腹部和臀部向上擡起,依靠頭部、雙肘和雙腳五點支撐起身體的重量。
2.三點支撐法
經過一段時間的五點支撐法鍛鍊後,就可以改成三點支撐法,用頭部和雙腳支撐起身體,讓腹部和臀部向上擡起,每次持續3到5秒,再進行放鬆。也可以鍛鍊腰背肌功能,緩解因爲腰肌勞損引起的腰疼症狀。
三、熱敷腰部
因爲着涼導致腰部疼痛,或者腰背部負重過大,讓太多的乳酸堆積,引起腰疼症狀時,都可以用熱毛巾熱敷腰部疼痛的部位,促進血液循環,有助於腰疼症狀的緩解。
四、按摩腰部
對腰部進行按摩、揉搓,可以放鬆腰部的肌肉,促使堆積的乳酸快速分解排出,還能加快腰部的血液循環,對於腰疼症狀的緩解也有幫助。
五、服用止疼藥物
如果腰疼症狀特別嚴重,可以應用非甾體類抗炎藥鎮痛,也可以應用解痙止痛的藥物緩解肌肉痙攣,達到止痛、消腫的作用。
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