夏天如何讓孩子長高個 孩子長高的時期和方法
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很多家長都會有這樣的發現,過了一個暑假,別人家的孩子怎麼個頭躥了一大截?而自己家孩子還是不見長高,心裏別提有多急。而在夏天也正是適合孩子運動鍛鍊加強營養長個子的時候,下面本站的小編就來說說:夏天如何讓孩子長高個,孩子長高的時期和方法。
從縱向看,孩子長高分爲三個時期:
1.學齡前期(4~6歲)是兒童生長髮育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。
2.在10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨後春筍,“嗖嗖”地直往上躥。
3.男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最後衝刺階段。
從橫向看, 一年四季中夏季是孩子長高的最佳時機
因爲夏天是生命萬物新陳代謝最旺盛的季節,也是人體分泌生長激素最快、最多的季節。夏天是孩子的黃金季,在此時節,若多給孩子補鈣,更有助於孩子長個。你可能不知道,很多家常菜其實也是補鈣高手。
想要抓住孩子暑假長高這個黃金期,建議父母從這幾個方面入手。
暑假,很多父母忙着工作沒時間給孩子做飯,孩子的一日三餐都是將就湊合着吃。
先說早飯,很多父母早上自己都在早餐店吃飯,更別說給孩子做早飯了。而一些孩子乾脆直接睡到中午早飯午飯一起吃。
再說午飯,父母不在家,孩子自己又不會做飯,父母要麼是前一天給孩子做好,讓孩子熱着吃,要麼就是給錢讓孩子去外面吃或是叫外賣。
最後是晚餐,一些父母會給孩子做比較豐盛的晚餐,讓孩子敞開了大吃一頓,可是我們都知道,早飯是金、午飯是銀、晚飯是鐵,晚飯吃太飽對孩子的健康是不利的。
因此,父母一定要想辦法保證孩子的一日三餐,各類營養也要跟上,建議多給孩子補充以下營養:
蛋白質:可以多給孩子吃魚、瘦肉、蛋、奶、豆製品這些東西,此外蝦、蟹、動物內臟、堅果等也含有不少蛋白質。
鈣:牛奶是一種全營養品,含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等。每天最好攝入500毫升。
維生素和微量元素:維生素和微量元素可以從新鮮蔬菜、水果、海產品中獲取,各種綠葉菜啊,胡蘿蔔啊都是極好的。
運動是人體發育的重要條件,運動能促進生長激素的分泌,進而促進整個身體的發育。因此,暑假兩個月時間較長,有足夠的時間讓孩子去運動,也是孩子長高的最佳時機。但是運動要定時定量:每週運動次數5次以上;每次運動時間30分鐘以上利於長高的運動。
父母需要督促孩子保持良好的作息時間,帶着孩子做一些有助於長高的運動。如踢腿、跳躍運動、球類運動、騎自行車、游泳、跳繩、衝刺跑等都有助於孩子長高。
還是要說到孩子睡懶覺的問題上,由於放暑假,孩子難得放鬆,一些父母對孩子睡懶覺的行爲是默許的。很多孩子睡懶覺的根源則是晚上不睡覺,打遊戲、看電視等,嚴重影響睡眠。
研究表明,生長激素大部分是在睡眠中分泌的,尤其是在晚上22點至凌晨4點。假期期間,如果孩子睡得較晚,則會影響生長激素的分泌,影響孩子長高。建議父母以身作則,按時睡覺,睡覺前最好將孩子的手機、ipad等影響孩子睡眠的東西收起來,第二天再還給孩子。
研究表明,如果父母經常打罵、訓斥或嚇唬孩子,就會使孩子精神受挫,造成內分泌失調。有些孩子晚上睡覺時還可能出現“日有所思,夜有所夢”的情況,始終無法進入深睡眠狀態,這對生長激素的分泌會造成不良影響,導致孩子長不高。
暑假,如果父母有時間,一定要帶孩子出去走走,去野營、去海邊,和同學一起去動物園、去農場,和爸爸去探險。建議,父母可以帶着孩子去任何他想去的地方,看想看的風景,保持舒暢的心情保持健康、樂觀的心態,有利於孩子的身高的增長。
生長激素缺乏症、甲狀腺功能低下、性早熟等均可導致孩子不長個。有的家長認爲孩子是晚長,再等等就會長個,也有些家長認爲,自己個子高,孩子也能長得高,或者自己矮,孩子將來也長不高,這些都是誤區。
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