天天喝牛奶真的能長高嗎 怎樣才能讓孩子長高
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家長都希望孩子能長高點,除了讓孩子多喝牛奶之外,最近還有媽媽爲讓女兒長高每天逼其跳繩3000個的新聞出現,結果適得其反。那麼天天喝牛奶真的能長高嗎?怎樣才能讓孩子長高?下面本站小編帶來介紹。
首先可以肯定的是喝牛奶對兒童的身高確實有益處。牛奶的營養價值較高,且富含大量的維生素D以及人體所需的鈣元素,可以幫助人體骨骼的生長髮育提供良好的物質基礎,骨骼的生長髮育良好對於人體的長高有着積極的作用,所以說喝牛奶可以幫助人體長高。
不過物無美惡過則爲災,中國居民膳食指南建議每日攝入奶及奶製品300g,若攝入過量很難做到營養均衡,脂類攝入也可能超標。另外“鈣”對人體雖重要,但過量也會增加身體負擔並影響其他營養素的攝入,科學飲食纔是關鍵。根據我國的膳食建議,小朋友每天喝300~400ml,也就是說,每天最多2杯就足夠了。
還有就是如果人的骨骺線已經閉合,並且已經過了生長髮育期,則喝牛奶不可以幫助人體長高,因爲骨骺線已經閉合就難以再生長髮育,牛奶中的鈣元素並不能促進人體骨骼的生長髮育,所以此時喝牛奶對於人體長高並沒有益處。
關於讓孩子長高那些錯誤的方式盤點:
1,強迫孩子吃,吃飽了還吃!
2,睡前還要來一杯熱牛奶!
3,運動量過大,不注重運動方式!
4,睡得晚起得早!
5,不曬太陽,沒有戶外活動!
6,臥室不拉窗簾或者開夜燈!
7,怕孩子餓,總定快餐!
8,亂不鈣,感覺補鈣就能長!
9,晚飯吃的晚,影響睡眠!
10,只關注肉,忽略蔬菜攝入!
身高這種事情,七分靠遺傳,三分靠“打拼”,在遺傳因素之外的,運動、睡眠、營養等都會影響孩子的身高發育。
運動方面,除了跳繩還可以試試游泳、跑步等運動,但都要適度,比如跳繩,十幾歲的小孩子一天跳1000多就很厲害了,同時要注意做好保護措施,穿運動鞋,地面要平坦,最好是塑膠跑道。充足規律的睡眠,可以幫助分泌足量的生長激素,從而幫助身高正常發育。同時營養也不要落下,可以多喝點牛奶,補充優質蛋白質和鈣,經常戶外運動曬曬太陽,可促進維生素D的生成,進而促進鈣的吸收。
最後,不要太焦慮,不要把壓力強加到孩子身上,健康是第一位的,如果父母身高都不高,又怎麼能一味要求孩子竄高個呢。
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