讓孩子快速長高的辦法 2018孩子長高方法分享

什麼方法可以幫助孩子迅速長高，孩子長高有什麼方法，春天是很適合孩子長高的時候，那麼用什麼方法幫助孩子長高呢，本站小編就來說說吧。

三類運動助孩子身高“躥一躥”

彈跳運動

跳一跳，孩子快快高。

彈跳運動能讓孩子的下肢得到節律性壓力，充足的血液供應會加速骨骼的成長。這類運動中，首推跳繩。

刺激骺(hóu)板(又名生長板，是兒童骨骼發育的關鍵生長部位)，促進成長。跳繩不僅能讓孩子的小腿肌肉變得有爆發力，而且會讓大腿和臀部肌肉更結實。

常跳繩的孩子，身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、柔韌性和協調性都會得到顯著提升。

簡易方便，隨時進行。無論戶外，還是室內，媽媽們都可以鼓勵孩子多動動，多跳跳。Tips：建議進行彈跳運動的頻率保持每天1~3次，每次5~10分鐘。

全身運動

孩子可以參加的全身活動包括籃球、排球、羽毛球、足球等。

孩子在參與全身運動，特別是球類運動時，需要和隊友相配合，不僅可以鍛鍊身體，還可以培養孩子的團隊精神和配合能力。

Tips：像羽毛球、網球等單側肢體類運動，過度鍛鍊會造成孩子肢體發展不平衡，影響骨骼發育的走向。因此，在讓孩子進行單側類運動的同時，可以加入雙側運動，以便孩子的肢體均衡發展。

伸展運動

每當看到電視裏的“飛魚們”在遨遊，孩子們總是表現出非常興奮的樣子。

興趣是最好的老師。一般來說，孩子4歲以上就可以學習游泳。想孩子愛上運動，也許從游泳學起也是一個不錯的選擇。因爲游泳是伸展型運動中，最值得推薦的運動。

在游泳的過程中，孩子的全身得到充分舒展，有利於刺激骨骼增長。而且，游泳還能鍛鍊心肺功能。

Tips：孩子進行遊泳類伸展運動時，因能量消耗較大，持續時間過長會讓小身體吃不消哦!建議每天不能超過2小時。可分爲2~3次進行，每次20~30分鐘。

動起來的小時光也很好玩

很多媽媽吐槽，一提起運動，孩子不是三天打魚兩天曬網，就是不情不願，一副被逼無奈苦大仇深的模樣。

其實，想讓孩子多運動，並不是一件天大的難事。不如暫時忘記自己“媽媽”的身份，像小夥伴一樣和寶貝一起“動起來”，也許會收穫意想不到的效果呢!

早晨/午休起牀時：不用着急讓孩子馬上起牀，躺在牀上伸伸懶腰吧。讓寶貝的小腦瓜逐漸清醒過來，也讓孩子在躺着的狀態，充分伸展胳膊和腿，有利於身體的血液循環噢。

每天晚飯後：吃完飯，不知道做什麼好?一起去散散步或者快步走。一邊聊天，一邊走，不僅讓身體動起來，有利於腸胃消化。

晚上睡覺前：很多孩子都喜歡睡前在牀上玩耍，一起來做做舒展運動吧，不會太劇烈，也沒有特別的動作要求。一般來說，就是伸伸胳膊、踢踢腿，只需稍加互動即可哦。

如果媽媽們能帶領寶寶多多運動，並在運動後和寶貝談心、交流感受，不僅能幫TA體會到運動的樂趣，還能增進親子感情噢~

不可不知的孩子運動注意事項

陪孩子做運動的同時，媽媽應該留心以下事項：

⦁ 孩子不該長期、過量做負重和過於消耗體力的項目，比如舉重、摔跤等。參與過多這些強化肌肉的運動，會影響身高的正常生長。

⦁運動前，適當的熱身必不可少。媽媽們可以鼓勵孩子做一會兒前後拉伸工作，以增加柔軟性，預防肌肉拉傷。

⦁運動後，做好舒緩運動，有利於減輕運動帶來的疲勞感。媽媽們也可以主動和孩子探討運動心得，瞭解孩子對於運動的想法，讓孩子感覺自己並不是在孤軍奮戰。

⦁想孩子多運動，不要操之過急，循序漸進會更好。長期處於疲勞狀況下的肌肉，有可能會造成生長激素的降低，過猶不及。