5歲以下孩子喝什麼最好 哪些飲料不推薦孩子喝

從小到大孩子都是喝媽媽的母乳長大的，隨着月數的增長，會增加奶粉，配方奶，水，甚至是飲料等，好的飲食習慣更加有利於寶寶健康，下面本站帶來：5歲以下孩子喝什麼最好 哪些飲料不推薦孩子喝。

5歲以下孩子喝什麼最好？

最推薦孩子喝的液體飲料是母乳、嬰幼兒配方奶、原味巴氏消毒奶和水。

1. 6 個月以下嬰兒只喝母乳或配方奶就行，不需要添加任何的液體飲料，包括水。

2. 6～12 個月的孩子可以在添加輔食後，可以喝一點水(每天大約 118.3～236.6mL)，其他液體飲料不要喝。

3. 12～24 個月的孩子，推薦喝全脂牛奶和白開水，在不能吃到新鮮水果的情況下，每天可以喝不超過 118.3mL 的 100% 純果汁(不額外添加任何成分，包括糖、水、防腐劑等人工添加劑)。

4. 2 歲～5 歲的孩子，首選白開水、低脂 / 脫脂牛奶，其次是少量的 100% 純果汁。

從《指南》的數據來看，很多美國家庭普遍存在不該喝的喝了、要喝的喝少了的情況。

事實上，這些情況在中國也很常見，尤其是水、牛奶、幼兒奶、含糖飲料的問題格外嚴重。

比如孩子 6 個月前不用額外喂水，但很多人還是會擔心孩子「渴、上火」而喂水。

1. 母乳

母乳可以爲孩子提供強有力的免疫保護，其中豐富的乳糖也能促進嬰兒大腦發育。

母乳是 6 個月以內寶寶最完美最營養的食物，即便是 6 個月後，母乳依然是有營養的。包括 WHO 在內的世界各國權威機構都建議，堅持母乳餵養至少 6 個月，並推薦母乳餵養至 2 歲及以上。

2. 配方奶

如果因爲某些原因無法實現母乳餵養，配方奶也不失爲一種選擇。

3. 水

孩子 6 個月添加輔食之前都不用喂水，開始添加輔食後就可以適量餵了。

額外喂水相當於減少了寶寶的奶量，「灌了個水飽」，久而久之會營養不良，還可能對腎臟造成負擔。

4. 原味巴氏消毒奶

這種奶是指經巴氏殺菌消毒之後，不添加糖、人工甜味劑或任何調味劑。常見的包括全脂奶、2% 的減脂奶、1% 的低脂奶、脫脂奶(國內標準：脂肪含量≤1.5%爲低脂奶，≤0.5%爲脫脂奶)。

孩子 1 歲之後就可以開始喝了。

哪些飲料不推薦孩子喝？

1. 植物奶 / 非乳飲料

由植物成分製作而成，包括米漿奶、豆奶、核桃奶、椰奶、燕麥奶等牛奶替代飲料，但不含牛奶，分爲加糖和不加糖。

1 歲以下的孩子不推薦喝。

這類植物奶鈣含量差距很大，同時吸收率、生物利用度低，一般需要格外強化維生素 D、鈣等。

除非是孩子出現牛奶蛋白過敏或乳糖不耐受，或需要特殊飲食，纔可以用植物奶替代，但也需要在醫生指導下飲用。

2. 調味牛奶

爲了迎合孩子的口味，商家通常會添加較多的糖或蜂蜜等甜味物質，相應的，這些成分在配料表中的位置就會比較靠前。

有些產品還會加入各種香精調味，但這些對孩子的健康並沒有好處。

真正的奶製品(包括調製乳)蛋白質含量至少要在 2.3g / 100g 以上，而像 xx 鈣奶、xx 快線、爽 xx 一類的含乳飲料，其本質就是飲料而已。

3. 幼兒奶

這類奶基本都聲稱專爲 9～36 月齡嬰幼兒開發的乳製品，一般以「過度配方」、「後續配方」、「斷奶配方」、「成長、幼兒奶」的形式出現。

和營養充足的飲食相比，這類產品沒有額外、獨特的營養益處。由於格外添加了糖，甚至可能影響母乳餵養。

4. 含咖啡飲料

包括咖啡、茶、軟汽水(如可樂)和能量飲料。

由於目前還不確定孩子咖啡因攝入量的安全水平，而且含咖啡因的飲料很多都沒標註咖啡因具體含量，如果讓孩子喝，很難衡量孩子到底攝入了多少咖啡因。

出於謹慎考慮，專家組建議不要給 5 歲以內的孩子喝含咖啡因的飲料。

5. 含糖、甜味劑的飲料

所有添加了糖，或者是甜味劑的甜飲料，如：果汁飲料、運動飲料、甜咖啡、含糖茶飲料、蘇打水、碳酸飲料、奶茶等，只要是配料表裏有糖，基本都屬於這一類。

常見的甜味劑包括阿斯巴甜、甜蜜素、三氯蔗糖、安賽蜜、* 糖醇等，大家在購買的時候可以特別關注一下配料表。

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