孩子能喝運動飲料嗎 孩子運動後喝什麼好

貨架上五顏六色的飲品令人目不暇接，鋪天而成的廣告宣傳讓運動型飲品深受小朋友們的鐘愛，父母們也會在小孩運動完後隨手遞上各種顏色的運動飲料。小孩能喝運動飲料嗎？

小孩能喝運動飲料嗎

運動飲料關鍵爲長期運動者設計方案，一般帶有一定總數的食用鹽等電解質溶液成份，目地是填補運動中出汗多造成的電解質溶液遺失；也帶有一定總數的糖，目地是填補運動中很多耗費的動能。在其中食用鹽和糖的含量並不過多，一瓶500ml的運動飲料，鹽的含量一般不超過現階段大家每日食鹽攝入量的1/20，糖的含量約爲普遍水果汁和打氣飲品的一半。

運動飲料主要是對於開展聚集、高韌性運動的運動員，帶有非常高的糖份和鈉，小孩子一般只能開展基本的運動，因而基本上沒法消化吸收這種十分高的動能，反倒造成肥胖症、蛀齒等。而小孩子運動時不可以喝運動飲料，日常就更不可以喝過，因而，小孩子不可以喝運動飲料。

小孩運動後喝什麼好

1、涼白開水

涼白開水與組織細胞內水的特點十分貼近，與組織細胞有優良的親和性，因此 涼白開水最非常容易被身體消化吸收並通過細胞質，有益於基礎代謝，提升血紅蛋白濃度，並能提高人體的免疫功能。因而，小孩子最好是的補水保溼方法便是多喝白開水。

2、牛奶

牛奶含有水份和多種多樣礦物如鈉、鉀和鈣等電解質溶液，兒童戶外運動之後都務必填補這種化學物質來保持身體的生理學均衡。而牛奶中豐富多彩的糖分，能夠填補主題活動時需耗費的動能。也有，牛奶中的蛋白則可協助修補全身肌肉。要讓牛奶充分運用功效，務必在主題活動後三十分鐘內身體消化吸收能力最強時食用。有乳糖不耐症症難題的少年兒童，則可以用少糖酸奶替代。

運動以後不可以立刻飲水

許多 人到運動以後下意識灌上一大唾液，快速減輕口乾的覺得，儘管可以短期內抑止口乾，卻不知道這類作法是不利身心健康的，運動後立刻飲用水，反倒會造成身體血液稀釋液，血流量忽然提升，使心血管的壓力加劇。此外，很多的的水貯留到胃中，既危害隔肌升降機，防礙吸氣，會讓人覺得不適感，減少運動能力。若短期內內飲用水太多，提升人體的小便量和大量出汗量，前面一種使腎臟功能的壓力加劇，後面一種使身體的鹽份進一步遺失，造成低鈣血癥，也會危害人體的運動能力。因此 運動以後不是適合馬上飲用水的。