出汗後不宜喝3種飲料 運動飲料和能量飲料是一回事嗎
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出汗後,要保證水分充足,尤其現在炎熱的夏季,很容易出現缺水的症狀,但有些飲料不宜喝,那麼,運動飲料和能量飲料是一回事嗎?下面本站小編就帶來介紹。
炎熱夏季需要保證水分充足,但也要注意,大汗淋漓後別喝3種飲料,以免出現不良反應。
1.酒。酒精是一種利尿劑,會增加尿量,增加體內水分消耗。此外,體溫是由下丘腦調節的,酒精會減緩下丘腦的活動,增加中暑風險。
2.咖啡和茶。如果每天喝咖啡或茶,外加大量的水與之平衡,那在高溫下可以適量飲用。如果身體對咖啡敏感,應儘量避免,否則會造成嚴重脫水。
3.能量飲料。一些能量飲料中所含的咖啡因很多,含糖量比非酒精飲料高,會加速尿液分泌,引起脫水。(能量飲料不等於運動飲料,運動飲料中的電解質可補充出汗時損失的鹽和礦物質。)
人們常常把運動飲料和能量飲料混淆。能量飲料通常含有大量的咖啡因。許多含有其他合法興奮劑,如牛磺酸、瓜拉納和左旋肉鹼。這些能量飲料可以在短期內緩解疲勞,有提神效果。然而,能量飲料不是運動飲料,如果僅僅爲了補充電解質和水分時,不應飲用能量飲料。
大量飲用能量飲料可能產生危險。美國疾病控制和預防中心數據顯示,2011年,1499名12至17歲的青少年因能量飲料相關緊急情況前往急診室。大量的咖啡因會導致心律不齊和心跳加快。可能會導致焦慮並出現睡眠問題。用能量飲料代替運動飲料或水飲用,可能導致脫水。此外,儘管能量飲料中的許多成分被宣稱是“天然”的,但它們的含量可能比人們平常的攝入量大得多。
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