學齡前的孩子適合做什麼運動 孩做什麼運動能長高

越來越多的家長開始重視孩子的運動，這是好事，長高除了遺傳因素之外。運動也是佔很大比重的。孩子適當做一些合適的運動是對身體有好處的。那麼學齡前的孩子適合做什麼運動 孩做什麼運動能長高?下面本站小編就來和大家說一說、

學齡前孩子做什麼運動好

0-3歲，以走、跳、跑等大運動訓練爲主，目標是激發運動興趣

孩子三歲前，運動有利於開發智力。其中運動又分爲大運動和精細運動。而大運動又是精細運動發展的前提。大運動是指運用手臂或腿部力量進行的運動，如跑、跳、走等需要帶動全身的動作。

三歲前的孩子，從會坐到會站、會爬，再到會走，標誌着手腳力量的發展。這時候的孩子，運動關鍵在於打好大運動基礎，爲孩子下階段的運動目標做準備。

家長可通過老鷹抓小雞、警察抓小偷等各種遊戲來激發孩子的運動興趣。給孩子穿上適合運動的寬鬆衣褲，常帶孩子到戶外去隨意跑跳都可以。

這個時期只要家長不要壓抑孩子的天性，不要怕孩子弄髒衣褲而限制孩子的行動，同時多給孩子創造運動機會和場地，孩子就能充分發揮天性，玩得開心、動得愉快。平衡車或者滑板車可以提高孩子的運動興趣，也是不錯的選擇。

運動對孩子有什麼影響

1心血管系統

經常參加鍛鍊的兒童少年心肌收縮力量增強、心輸出量增加，心臟容量增大，心肌增厚，靜態心率減慢，心功能提高。

2呼吸系統

兒童在8~9歲後肺活量快速增加，經常鍛鍊的兒童肺活量比缺乏鍛鍊的兒童大。

肺活量是指在不限時間的情況下，一次最大吸氣後再盡最大能力所呼出的氣體量，這代表肺一次最大的機能活動量，是反映人體生長髮育水平的重要機能指標之一。

《國家學生體質健康標準》要求，肺活量是小學五、六年級及初中、高中、大學各年級學生的必測項目。3肌力

體育鍛煉有助於肌肉力量和肌肉耐力(肌肉持續收縮的能力)的增加。

4其他

經常鍛鍊的兒童神經系統的強度、均衡性、靈活性、耐久力增加，反應速度增快。可使一些激素分泌增加，比如生長激素增加能促進兒童身高的增加。另外經常鍛鍊的兒童少年非特異性免疫力增強，能更好的抵抗一些常見病。

學齡前孩子運動注意事項

1、注意養成正確的身體姿勢;

2、注意身體的全面訓練：兩側肢體都需要進行鍛鍊;

3、身高增長加速時採用伸長肢體練習(比如跳躍性的練習)，身高的增長緩慢後適當增加力量性練習;

4、進行力量訓練時，應注意負荷的重量：避免負荷過大、少用靜力性練習(馬步站樁、倒立);10歲前不宜負重，12~13歲逐漸增加，15歲後可進行較大重量的練習，動力性練習爲主;過早的大力量練習會使青少年過早骨化，一些青少年運動員的骨齡大於實際年齡。

5、注意場地選擇，避免在堅硬的路面鍛鍊;

6、注意膳食要提供豐富的營養(鈣、鐵、蛋白質);

7、兒童關節活動範圍大於成人，關節囊寬鬆，周圍韌帶力量較弱。但是牢固性相對較差，在運動時要注意避免關節脫位。