女性更年期保健至關重要 六項調養措施要牢記
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更年期綜合徵是一種女性常見的情況,導致的原因也是多方面的,在出現了這樣的現象後,我們一定要根據自己的情況進行合理的治療和調理。
更年期綜合症治療
1、中醫治療:中醫學把更年期歸屬於“髒躁”範疇。治療應以補脾腎、調動爲主,疏肝理情志、節慾、適勞、慎重起居,配合治療。
2、激素替代治療:常見的激素替代治療有雌性妊娠激素週期治療、簡單的雌性激素週期治療、雌性激素治療等。激素代理療法能有效緩解更年期症狀,預防治療泌尿生殖道萎縮性病變,控制骨量喪失,改善血脂代謝,預防癡呆症。
3、藥物治療:在進行女性更年期綜合徵的治療時,臨牀醫生通常會根據患者的病情選擇適當的藥物來進行治療。此外,爲了能夠有效地遏制骨質疏鬆症的發展並降低骨折率,醫生也會選用一些能夠提高骨骼強硬度,以及有遏制骨質酥鬆作用的藥物。
4、心理治療:更年期女性應充分了解這一生理過程,解除不必要的思想顧慮,根據這一時期的生理特點,制訂切實可行的保健措施。例如,結合生活上的工作和休息,多與家人和朋友交流。多吃含蛋白質、鈣和維生素的食物,少吃辛辣刺激性的食物和過於油膩的食物等。另外,適當參加文體活動和社交活動,保持精神愉快和心情舒暢。
更年期綜合徵調整
1、起居調整法:
(1)創造和諧溫暖的家庭氛圍,密切夫妻關係,安慰、體貼、照顧患者。
(2)定期體檢,特別是癌症預防調查。
(3)生活規律,勞逸結合。
2、藥物調養法:
1)常用檢查者
(1)山藥30克,女貞子15克,五味子6克。水煎服,每天兩次。
(2)地骨皮15克,川雄10克,丹蔘10克。水煎服,每天兩次。
(3)羊頭1個(包括羊腦),黃花15克。水煮後吃。治療男性更年期綜合徵。
2)中成藥
(1)知柏地黃丸,每次9克,每天2次。
(2)右歸丸,每次9克,每天2次。
(3)更年期安全,每次9克,每天3次。
(4)金剛丸,每次5克,每天3次。
3、飲食調養法:戒菸酒。少食糖、脂肪、鹽,忌食辛辣刺激食物。多食高蛋白、高維生素、易消化食物。可常服藥粥、藥飲等。
(1)首烏30克,米100克。第一烏用布包,米洗乾淨,兩味進入砂鍋,加水煮粥,吃粥。
(2)冬蟲夏草30克,轉動60克。冬蟲夏草用水浸泡一會兒,稍微洗一下,然後和轉幹一起放入罐子裏,加入適量的水,蓋住,燉3小時。吃轉子喝湯。
(3)銀耳25克,蓮、百合、冰糖各50克。蓮肉、百合加入適量的水,煮沸,加入銀耳,文火煮至湯稍粘,加入冰糖冷後可以吃。每天1次,1周爲1療程。治療男性更年期綜合徵。
4、鍼灸調養法:取穴大椎、腎俞、關元、氣海、合谷、足三裏,用補充法,留針15~20分鐘。
5、氣功調養法:
(1)強水功(用於神經系統症狀明顯者):取坐或站式,全身放鬆,兩手微曲,置於小腹前,掌心相對,兩眼微閉。自然呼吸,均勻而深。保護丹田。
(2)養腎益水功(用於腎陰虛者):坐位,雙手掌相互摩擦熱量,微呼吸,摩擦腰部兩側,以感溫爲度,用右手掌小魚摩擦左腳心81次,用左手掌摩擦右腳心81次。
6、其他養護法:
(1)腎陰虛用桑葚地黃枕:桑葚子1000克,乾地黃500克,丹皮200克,黑豆1000克,樟香100克,巴戟天500克。用藥分別乾燥,研究細節,均勻,放入枕芯,製作藥枕,使患者枕頭。
(2)腎陽虛用強真保元枕:戟天1000克,大附子500克,炮姜500克,黃精500克,辛辣200克,青椒200克,茴香200克,桂200克。用藥分別乾燥,研究細節,混合,放入枕芯,製作藥枕,使患者枕頭。
更年期綜合徵注意事項
1、瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程,瞭解必要的知識,正確認識更年期出現的症狀。
2、保持心理平衡調整自己的心情,保持樂觀的心情,確立與疾病鬥爭的自信,消除不可或缺的恐懼和不安。
3、健康和平的家庭,不僅能讓更年期的女性感到舒適,消除煩惱,還能解決工作中和生活中的不良刺激,確立生活自信。
4、堅持適當的運動適當的身體鍛鍊,減緩體力下降,使自己有足夠的精力和體力投入工作和生活。
5、注意勞逸結合工作、生活要有規律,睡前不喝酒,不喝茶,不看驚險悲慘的視頻,保持良好的睡眠。
6、合理飲食由於更年期女性生理和代謝等變化,腸胃功能吸收減退,應限制糖、熱、動物脂肪、膽固醇和鹽的攝取,補充優質蛋白(牛奶、魚、豆、瘦肉、蘑菇、海產品、黑木耳等)、維生素、微量元素、鈣和纖維素。維持人體的正常代謝。
7、適度性生活合理適度安排性生活,有益於身心健康。
8、月經失調對更年期後出血的預防,絕對不能疏忽。如有異常,應立即診治。
9、定期做婦科檢查更年期後,女性腫瘤的發生率會增加,所以要定期做婦科檢查,以達到預防和治療腫瘤的目的。
10、重視更年期個人衛生口腔衛生:進入更年期,牙齒鬆動,咀嚼功能下降,應養成良好口腔衛生習慣的皮膚衛生:更年期,皮膚保護作用減弱,經常洗澡,更換內衣,不用肥皂洗澡,體脂過多
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