關於便祕防治和保健措施
本文已影響8.09K人
本文已影響8.09K人
1、心理調整:許多人因心情不好而便祕。恐怖、緊張、悲傷等也消失了一部分人的便意,引起便祕和病情惡化。因此,患有便祕者當調整情緒,心身舒暢,參加適宜的文娛活動,可流通氣血,下氣通暢;
2、鍛鍊身體:早起後多作散步、跑步、做深呼吸運動、練氣功、打太極拳等,可使胃腸活動加強,食慾增強,膈肌、腹肌等得到鍛鍊而提高排便能力,均能防治便祕;
3、定時排便:醫學研究表明,人體自主神經有一定的自律性,排便也是這樣。如果能養成習慣的話,一定時間就會有便意,有效地防止便祕。專家建議,無論有沒有便意,蹲在廁所裏,有益無害,請試試
4、重視食療:食療是預防便祕的有效方法,簡單易行。飲食療法的原則是,飲食量充足,飲食粗細一致,多喝水,多吃生津潤腸通便的食物,如梨、香蕉等
5、早晚摩擦腹部:可以站立也可以仰臥,左手支撐在臍部,右手重疊左手,順時針方向旋轉腹部30次,逆時針方向揉腹部,次數相等例如,屈腿運動(仰臥位置,雙腿同時屈膝擡起,大腿貼在腹部,然後恢復)、舉腿運動(仰臥位置,雙腿同時擡起,膝關節伸直,然後放下)、自行車運動(仰臥位置,輪流伸出雙腿,模仿自行車的動作。
孕期保健可以預防癲癇嗎?孕期常見3大保健措施
預防便祕的措施 防便祕4招
產後便祕的防治措施
心律失常的幾種保健措施
頸椎病的保健措施是什麼
納氏囊腫患者的保健措施
遺精患者的保健措施
慢性胃炎的保健措施
便祕患者呵護腸道健康的十項措施
便祕的保健護理
紅眼病的保健措施是什麼
嬰幼兒便祕的十三種緩解措施 嬰兒便祕的十三種緩解措施
便民措施
溼疹主要的保健措施
脂肪肝的保健措施有哪些
胃腸炎保健護理措施
溼疹的防治措施
漏斗胸的術後保健措施
甲溝炎患者的保健措施
牙周炎的日常保健措施
失眠保健法的具體措施
肛周膿腫的保健措施
胃炎患者的保健措施
關於多囊腎護理措施
多發性骨髓瘤的預防保健措施
帕金森患者保健措施
肝炎患者的保健措施
帕金森孕期保健措施
牙髓炎發作後的保健措施
孕期常見3大保健措施 孕期保健可以預防癲癇嗎