經期難熬怎麼辦?女性牢記八個保健原則
本文已影響2.26W人
本文已影響2.26W人
對於女性朋友們來說,月經時期是一個比較難熬的階段,同時也是身體最爲虛弱的階段。因此,爲了維持自身的日常生活,同時也爲了避免被這樣那樣的疾病侵襲,女性朋友們就應當在積極做好經期保健。那麼下面小編就給大家詳細講講女性經期保健原則,一起來了解一下吧。
(1)飲食有節:月經期因經血的耗散,更需充足的營養;飲食宜清淡溫和,易於消化,不可過食生冷,因寒使血凝,容易引起痛經,以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物,減少子宮出血。要多喝開水,多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。
(2)清潔衛生:經期要保持外陰清潔,每晚用溫開水擦洗外陰,不宜洗盆浴或坐浴,應以淋浴爲好;衛生巾、紙要柔軟清潔,最好高壓消毒(有商品市售)使用;月經帶、內褲要勤換、勤洗,以減輕血垢對外陰及大腿內側的刺激,洗後開水燙一下,並在太陽下曬乾後備用;月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。大便後要從前向後擦拭,以免髒物進入陰道,引起陰道炎或子宮發炎。
(3)調節情志:情志異常是重要的致病因素之一,而精神情緒對月經的影響尤爲明顯。故經期一定要保持情緒穩定,心情舒暢,避免不良刺激,以防月經不調。
(4)勞逸結合:經期可照常工作、學習,從事一般的體力勞動,可以促進盆腔的血液循環,從而減輕腰背痠痛及下腹不適,但應避免重體力勞動與劇烈運動,因過勞可使盆腔過度充血,引起月經過多、經期延長及腹痛腰痠等;並保證充足睡眠,以保持充沛精力。
(5)避免房事:月經期,子宮內膜剝脫出血,宮腔內有新鮮創面,宮口亦微微張開一些,陰道酸度降低,防禦病菌的能力大減。如此時行房,將細菌帶入,容易導致生殖器官發炎。若輸卵管炎症粘連,堵塞不通,還可造成不孕症。也可造成經期延長,甚至崩漏不止。因此,婦女在行經期間應禁止房事,防止感染。
(6)勿亂用藥:一般婦女經期稍有不適,經後即可自消,不需用藥,以防干擾其正常過程。若遇有腹痛難忍或流血過多,日久不止者,需經醫生檢查診治爲妥,不要自己亂投藥餌。
(7)寒暖適宜:注意氣候變化,特別要防止高溫日曬,風寒雨淋,或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳,或久坐冷地等。
(8)作好記錄:要仔細記錄月經來潮的日期,推算下月來潮日期的情況,便於早期發現月經不調、妊娠等。
通過上述的介紹,相信大家對於女性經期保健原則都很清楚了。而在瞭解了這些原則以後,女性朋友們就應當採取相應的行動了,長期堅持下去相信女性朋友們會在很大程度上減少婦科疾病的發病率的。
懷孕最後兩個月好難熬怎麼辦
女人經期怎麼保養
女性癲癇用藥原則
妊娠期保健八大原則
絕經期保健食譜
女性吃什麼保健品好
經期保健禁忌
婦女在經期抵抗力會降低嗎?女性經期保健注意5大方面
爲什麼很多女人特別怕冷?怕冷的5個原因要牢記
女性保健品有哪些
白領女性怎麼保健 5分鐘保健法呵護健康
女性記住九個職場的潛規則 職場這些規則你犯了嗎
女性經期感冒怎麼辦
絕經期保健食譜
女性經期可以洗澡嗎 經期洗澡5大規則要牢記
圍絕經期保健
難治性癲癇的治療原則
女性吃什麼保健品好
經期保健--十不宜
更年期女性養生保健5要點
女性絕經後要注意乳房的保健
經期保健食譜
孕期經常熬夜怎麼辦
夏日養生健脾祛溼 這幾個祛溼方法要牢記
女性小便困難怎麼辦
怎麼記經期
一日三餐怎麼吃才健康 這些原則要記住
愛自己從經期開始保健 經期保健七不宜
絕經期女性的身體保健方式有哪些
女性經常熬夜小心月經不調 女性長期熬夜會帶來哪些危害?