經期的保健護理很重要 8大保健措施更健康
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雖然每月一次的大姨媽讓很多女生很受罪,不僅來之前肚子疼,來的期間也是渾身的不舒服,但是如果月經能夠準時到來,這也有利於身體的健康。在月經期衛生很重要,如果不注意護理,導致染上各種婦科疾病,那麼會對身體的危害是很大的。
經期的保健護理很重要,做好8大護理措施能讓你快樂過經期!
第一、注意做好經期的護理
對於月經,女孩子們都很熟悉,但是越年輕的女孩子越不重視,不重視經期護理,結果就是影響了自己的身體健康。經期護理很重要,保養好了受益匪淺。
第二、喝些紅糖薑湯暖和身體
經期大部分人的週期時間都比較穩定,個別身體不好的會特別不穩定。對於週期時間比較穩定的,每次當月經快要來的時候,可以喝點紅糖薑湯暖和一下身體,讓月經來的時候不是很難受。
第三、多吃豆製品
有的女性來月經之前會乳房脹痛,腰疼。乳房脹痛是乳房增生的一種表現,可以自己按摩一下,或者吃些豆製品,豆製品裏面含有大豆異黃酮,如果腰疼得厲害、或者感覺小腹寒涼,可以用暖水袋暖和一下。
第四、注意經期的保暖
月經期間不要吃寒涼的東西,適量補充維生素C。月經期間身體抵抗力非常弱,要注意身體保護,天氣冷的時候要多穿點,不要着涼,尤其是腳部的保暖。晚上睡覺之前還可以泡泡腳,這樣暖和整個身體容易入睡。
第五、要保證充足的睡眠並避免熬夜
要保證有充足的睡眠,經期忌熬夜的情況。因爲月經期間身體血虛氣虛,而且身體容易疲乏。作爲女性早點休息爲好,不要貪玩不睡或熬夜,這樣對身體的傷害是非常大的。
第六、經期適當進行身體鍛鍊
適量鍛鍊和運動,月經期間可以鍛鍊身體,但是要按照自身條件適量而行。大量的運動會導致出血過多,損傷身體,有氧運動比如走走路還是很好的。
第七、經期最好不要洗頭
來月經頭兩天最好不要洗頭和洗澡,尤其是冬天,溫度不是足夠暖和的時候,不要洗頭洗澡,以免涼氣入侵,若洗頭後也要及時吹乾。
第八、經期避免吹冷氣
如果是夏天的時候,也不要對着電扇空調吹。在單位的時候空調是統一開放的,要注意腳部護理,不要穿涼鞋。冬天出門最好戴帽子,避免受冷風吹,還要注意腳下保暖,如果腳出汗襪子溼了要及時換下。
總而言之,女性在經期內特別要保護好自己,要糾正自己一些不良的生活習慣,否則會對身體的健康造成很大的影響。特別是一些未生育的女性,更需要特別注意經期的護理,否則可能會影響到生育的問題。
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