孕婦多喝水能幫助產奶嗎 孕婦喝多少水合適

中國人對坐月子還是有很大講究的，坐月子期間飲食習慣生活習慣都有很多需要注意的，月子期需要給寶寶餵奶，因此月子期多產奶很重要，喝水能幫助產婦母乳變多嗎?孕婦喝多少水合適，下面本站小編就來和大家說一說。

產後多喝水還是多喝湯?

在傳統的育兒觀念中，喝湯下奶!所以有些產婦在月子裏要喝各種湯，尤其有些民間傳統做法的湯水還特別油膩，喝得都反胃了。但是爲了寶寶能吃到更多的母乳，還是捏着鼻子喝這些湯水。但其實仔細一推敲，你就會發現“喝湯下奶”這些說法是靠不住的。

媽媽的乳汁，主要成分是水，大約佔80%。除了水以外，就是蛋白質、脂肪、礦物質、微量元素等等。乳汁的形成，就是產婦自身通過循環代謝，把水和上面說的蛋白質脂肪等等合成爲乳汁的過程。讓我們打個比喻，大家可以把自己想象成一個奶源工廠，有兩條生產線，然後進來各種原料(媽媽的飲食);生產出了成品就是給寶寶喝的奶水。

這麼看來想奶水多，有兩個方法：一是進來的“原料”更多;二是“生產線”的速度更快。從第一條來說，寶媽要吃的多，有營養的;從第二條來說，那麼產奶的速度是誰在控制呢?而控制乳腺分泌的主要是兩類激素：催產素和催乳素。

孕期多喝水有什麼好處?

喝足量的水能避免妊娠水腫

有人問，喝水多會不會水腫?尤其在妊娠後期，水腫的現象經常出現。

其實，缺水的人才會水腫。當你喝水的量不足的時候，你身體會感覺到。水分的瀦留是身體減少水的排除而在身體內儲存最大限度的水。這樣你的尿量會 減少，影響到你體內廢物的排出。而且，你還會發現手指或腳踝會有水腫現象。如果你的戒指顯得比較緊，或者早上起來顯得有點腫，多喝一些水就會好。因爲當你 開始喝足夠的水的時候，你的身體會知道，保存水已不再必要，所以會讓體內的水排泄出去。水腫也會減少。當你養成喝水的習慣的時候，剛開始你會更頻繁的上衛 生間，但一段時間以後次數會逐漸減少，而每次的量會比以前大。雖然會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

懷孕喝多少水才合適?

喝多少水就夠了呢?你每天至少應喝6-8杯8盎司的水(共計48-64盎司，1盎司等於28.35克)。另外，每做一個小時的輕微運動要多喝一杯8盎司的水。果汁也可記入你攝入的液體之中，但要記住，它們也能提供許多多餘的卡路里。含咖啡因的飲料，如咖啡、可樂和茶不能記入你攝取的液體之中，因爲它們是利尿的它們使你的尿液增加，所以，你實際上丟失了水分。

如果你只是不喜歡水的味道，可試着在水中放一片檸檬或酸橙，或加一點果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以裝滿一個64盎司的水罐，爭取在一天結束的時候把它喝完。