孕育身心健康寶貝的8支前奏曲

每一對爸爸媽媽都期待生一個身心健康聰慧的商品，那麼在準備懷孕3個月甚至6個月，就應做“奏”響創造性命的前奏曲，那樣纔可以協助自身得償所願。

1.多吃提升 精卵活力的食物

精卵處在高活力情況，有益於產生高品質的精卵結合，培育出身心健康聰明的小孩。研究表明，在備孕前3個月至大半年，多吃一些富鋅食物、動物內臟及滑黏食物，有利於提升 精卵的活力，因而要留意攝入。

富鋅食物具備固精強腎補腎壯陽的功效；畜類內臟器官含有腎上腺生長激素和雌激素，適度服用能夠提高性功能；滑黏食物含有的精氨酸是精子質量的必不可少成份，並能提高男性精子的活力，對保持小夥泌尿系統一切正常作用有關鍵功效。

提升 精子和卵子活力的飯桌食物

富鋅食物：天然性富鋅食物包含豆類食品、花生仁、小米手機、籮卜、白菜等；畜類食物中以杜蠣更爲豐富多彩，牛羊肉、牛肝、蛋類食品、烤羊排、生豬肉等含鐵也較多。

富精氨酸食物：泥鰍、海叄、墨斗魚、烏賊、木松魚、白芝麻、花生仁、核桃仁等。

2.清除危害受孕的消極情緒及心理問題

女性在情緒波動時受孕，不易產生一切正常的精卵結合，很有可能造成 試管胚胎生長遲緩，或造成 寶寶體重輕、早產兒乃至畸型。因而，提前準備受孕時假如情緒波動，情緒不愉快，最好是先開展心理調整，延遲受孕時間。心理問題也是一種病症，一樣會危害受孕，如造成 不孕症。長期性不孕症尤其是歷經多方面治療效果欠佳的女性，相反會使精神壓力更爲厚重，如對人際交往比較敏感、焦慮情緒、抑鬱症、固執等。

在備孕時要留意清除自身的消極情緒。一旦造成心理問題，積極主動開展心理指導或心理療法。與此同時，留意提升 本身“免疫能力”，即性情要豁達大度一些，降低顧慮或焦慮不安心態。那樣，纔會有利於提升 當然受孕率。

3.受孕時把握住子宮卵巢排卵的時間

全新研究表明，每一個月排卵前3天至排卵後1天，是女性最非常容易受孕階段，醫藥學上稱之爲易孕環節，受孕率的端點是排卵的當日。由於，剛排出來的卵細胞最新鮮，活力最強，非常容易繞開外部自然環境的各種各樣影響，產生十分優質的精卵結合，有利於培育出身體身心健康、高智商的小孩。因而，受孕時最好是把握這一天賜良機。

能夠家居開展體溫測試，或者採用月經週期時間日期測算的方式等，以把握住子宮卵巢排卵的時間。

測量排卵日的2種方式

1.日程測算法

日程測算方式適用月經週期時間一向比較規律性的女性。一切正常女性一般月經週期時間爲28天上下，一般來說，排卵日是在下一次月經月經來潮前12-16天(均值爲14天)。實際日期能夠根據日程測算法來測算，如據過去12個之上的月經週期時間紀錄，來計算出來現階段月經週期時間中的“排暖期”和“不容易受孕期”——

*　過去最短週期日數減掉19，相當於排卵前不容易受孕期的末一天，次日便是排暖期的第一天。

*　過去最多週期時間日數減掉10，相當於排卵後排暖期的末一天，那樣就可以算出排暖期的實際日期。

2.體溫測試法

人體體溫法是一種精確測量排卵日較爲精確的方式。提前準備一個電子溫度計，每日臨睡前將液態水銀扔到35℃下列，隨後放到枕芯下邊。從月經第一天逐漸，早上醒來後把體溫表放到舌底5分鐘精確測量排卵期體溫。排卵期體溫就是指人歷經6-8個鐘頭睡眠質量後，醒來時後未開展一切主題活動，包含不吭聲、不穿衣、不喝水、不小便、下不來地所測出的人體體溫，一切姿勢都很有可能使體溫升高而造成偏差。

針對月經比較規律性的女性，在月經週期時間的上半期，雌性激素慢慢水準上升，促進毛細血管擴張，因此身體排熱提升，因此 排卵期體溫相對性較低，一般起伏在36.2℃-36.6℃上下，排卵時身體的雌性激素水準做到最高點，排卵期體溫降低到最低值；排卵後因爲黃體素產生，代謝出較多的雌激素，促進血管收縮，身體排熱隨着降低，排卵期體溫重又慢慢上升，一般回暖0.3℃-0.5℃，一直不斷到下一次月經月經來潮前。自此，循環往復地又進到下一個月經週期時間。

4.採用有利於受孕的性交姿勢

針對孑宮過多屈式的女性，假如想達到最佳受孕的實際效果，性生活時適合採用仰臥的姿態，即在屁股下邊墊上一個枕芯，並性生活後維持仰臥20分鐘上下。那樣，就可以確保精夜充足與宮頸觸碰，使大量的男性精子能抵達雙側輸卵管，有益於產生高品質的精卵結合。

5.剖腹產後再孕要掌握好時間

剖腹產後再孕期，最安全性的時間2年之後。剖腹產後的子宮內膜傷口，在短期內內不易痊癒得很牢固。太早孕期孑宮會因爲寶寶發育而持續擴大，造成 子宮內膜變軟，尤其是手術刀片出口處的結蹄欠缺彈性。那樣的話，在懷孕後期或分娩全過程中疤痕非常容易被脹破，造成 子宮破裂，導致腹部內出血，乃至威協性命。

6.夫妻性生活時留意構建性快感

在挑選好的最好受孕日裏，夫婦宜先開展感情溝通交流，在夫婦彼此的感情、邏輯思維和個人行爲都做到高寬比融洽時，帶上美好心願和充足熱情時逐漸行房，能夠巨大程度地充分發揮分別的生理學潛力。

在行房的全過程中，激發一些方式以提高彼此的性感迷人，試圖做到性快感，尤其是讓女性做到性快感很更有意義。由於血夜中碳水化合物和糖元可以滲透到陰道內，陰道內中的男性精子會得到大量的動能，加快運作，那樣會使最健壯、最出色的男性精子與卵細胞融合，培育出的小孩可能集中化家長在身體、長相、聰慧等各個方面的優勢。

推動性快感Tips

* 住宅裏放置一些迷漫香沁肺胃的花束，播放視頻一些纏綿悱惻的歌曲，有利於夫婦一同進到性衝動情況。

* 男士對視覺效果刺激性最比較敏感，女性要充足外露生殖器官，使老公獲得最充足的視覺效果刺激性，較大很有可能激發男性精子的活力。

* 女性做到性快感的最好刺激性是觸感，他們身體上遍及着許多的性敏感點，老公要充足觸、摸、吻老婆的身體。

7.到醫院做口腔保健

牙牀是雌性激素的靶器官之一。女性懷孕後，身體的雌性激素、黃體銅等女性女性激素明顯提高，促進牙牀毛細管擴大、積血。假如牙或牙牀部分有條件刺激，炎症細胞和液態外滲便會增加，非常容易引起懷孕牙齦發炎；假如本來有牙齦發炎，會使部分的炎症現象更加加劇。懷孕期還非常容易產生蛀齒，假如懷孕前牙就會有未被覺察的小齲洞，在懷孕後伴隨着胎寶寶對鈣的要求會使孕媽媽身體脫鈣，包含牙，造成 牙的齲蝕速率加速，過去看不到的小齲洞迅速發展趨勢變爲大齲洞。

不論是牙齦發炎或是蛀齒，一旦產生在懷孕期間都是會導致醫治艱難。新的科學研究還說明，懷孕期間產生牙齦發炎或蛀齒，非常容易造成 畸形胎兒、小產或早產兒。因而，懷孕前最好是去口腔牙科消除一下牙牀條件刺激，如牙齒結石、牙漬等，有牙齦發炎立即開展醫治。

防止懷孕期口腔問題五個提議

(1). 懷孕前做一次口腔保健，並開展滿口潔牙。

(2). 拔掉有炎症的阻生齒，或沒法保存的殘冠殘根，以防懷孕期間沒法解決。

(3). 拆卸欠佳的活動假牙修補體，防止刺激性牙牀部分炎症。

(4). 對牙齲洞應開展醫治和彌補，無論尺寸或濃淡。

(5). 如果有慢性根尖周炎症，做一下牙齒系統軟件醫治。

8.X線直射後先不必急切孕期

儘管身體在接納X射線直射時，每一次的量並並不是非常大。但X射線對身體的體細胞卻有非常大的破壞力。就算是直射量不大，但還可以造成 卵細胞的性染色體產生畸型，或遺傳基因產生基因突變。因而，但凡接納過腹腔X射線直射的女性，不適合立刻受孕。最少要過4-6星期過後才較安全性。