飯後十大禁忌是什麼?飯後可以馬上散步嗎?
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飯後10大禁忌
1、不能馬上喝茶
飯後馬上喝茶,會淡化胃液,影響腸道健康。同時,茶葉中的單寧酸可以使食物中的蛋白質成爲不易消化的凝固物質,給胃增加負擔,影響蛋白質的吸收。
茶葉中含有大量的單寧,與食物中的鐵元素相結合,阻止鐵在腸道中的吸收。單寧酸與蛋白質相結合,成爲具有收斂作用的單寧酸蛋白質,減慢腸蠕動,延長糞便在腸道中滯留的時間,不僅容易便祕,還增加了有毒物質和致癌物質被人體吸收的可能性,所以飯後不能馬上喝茶,特別是不能馬上喝濃茶。
2、不宜立即吃水果
水果中富含單糖類物質,他們通常在小腸吸收,但飯後他們卻不易立即進入小腸而滯留於胃中。因爲食物進入胃內,須經過1~2小時的消化過程,才能緩慢排出。如果停留時間的話,單糖會發酵引起胃膨脹、腹瀉、胃酸過多、便祕等症狀。吃水果最好在飯後2~3小時或飯前1小時。
吃完魚、蝦後,不應立即食用葡萄等酸性水果。魚、蝦等含有高蛋白質和鈣等物質,與含有單寧酸的水果立即同食,容易形成難以消化的物質,引起胃腸不適。吃腸類熟食,吃橘子和檸檬是有益的。熟食製品中含有亞硝酸鈉作爲防腐劑,橙子等含有豐富的維生素c,有效抑制亞硝酸鈉的合成,有利於人體健康。
3、不宜立即抽菸
飯後腸胃蠕動加強,熱量增加,人體各器官處於興奮狀態,血液循環加快。此時吸菸,人體吸菸中有毒物質的能力也最強。
4、不應立即鬆開褲帶
飯後立即鬆開褲帶,腹腔內壓力急劇下降,消化道支持作用減弱,消化器官和韌帶負荷增大,胃腸蠕動加劇,腸扭轉、腸梗阻、胃下垂等
5、不應立即埋伏工作
飯後立即埋伏工作影響人體對消化器官的供血量,不利於充分吸收營養。
6、不宜立即刷牙
否則會使鬆弛的牙釉質受損。
7、不宜立即散步
飯後胃處於充盈狀態,即使是很輕微的運動也會使胃受到震動,增加胃腸負擔,影響消化功能。飯後,大量的血液集中在消化道上,腦供血相對減少,出現輕微的缺血,有昏迷的感覺,這時散步,特別是老年人容易發生事故。
飯後立即散步,患冠心病、心肌梗塞的人頭暈、疲勞、頭暈、身體麻木的消化道潰瘍和胃下垂的患者病情惡化。飯後應該靜靜地坐30分鐘再活動。
8、不應立即運動
飯後30分鐘內,胃因接受食物而非常重。此時,戶外運動(散步等輕微運動)會給胃帶來動盪的痛苦,影響消化功能,從此引起胃病。因此,老年人吃完飯後,最好坐30分鐘,出去散步等輕量活動。
9、不宜立即洗澡
洗澡會促使四肢皮膚血管擴張血液彙集身體表面,使胃腸血流量減少,消化液分泌減少,降低消化功能;若經常飯後洗澡,會引起胃腸疾病。另外,還易導致冠心病者發生心絞痛和心肌梗塞,尤其是對高血壓、高血脂者更爲危險。飯後1~3小時洗澡比較合適。
10、不宜馬上上牀
因爲剛吃完飯,胃內充滿食物,消化功能處於運動狀態,此時睡覺會影響胃的消化,不利於食物的吸收。同時,飯後腦部供血不足,飯後立即上牀,腦部局部供血不足容易中風。另外,睡覺後,人體的新陳代謝率下降,攝入食物中的熱量容易變成脂肪變胖。
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