補充維生素D能預防癡呆嗎 維生素D對人體健康有多重要
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維生素D對人體健康很重要,尤其一些人羣可能會缺乏維生素D,有研究稱,補充維生素D有助預防癡呆,那麼,維生素D對人體健康有多重要?下面本站小編就帶來介紹。
補充維生素D有助預防癡呆。
來自加拿大卡爾加里大學的研究團隊,前瞻性地探索了補充維生素D與癡呆症發生率之間的關係,研究納入了12388例無癡呆症的受試者,結果表明,補充任何配方的維生素D均與更高的10年內無癡呆症生存率顯著相關,而且可將癡呆症的患病風險降低40%,在女性、認知功能正常等人羣中,這種預防效果更顯著。
維生素D是一種脂溶性維生素,可以通過陽光照射、飲食和補充劑等方式獲取。它對於人體的健康具有重要作用,特別是與鈣和磷的吸收和利用有關。
許多研究都發現血液中的維生素D水平較低與糖尿病發生的風險增加有關。在一項對美國老年人的研究中發現,血液中25-羥基維生素D水平低的人患糖尿病的風險更高。這項研究結果發表在《糖尿病學雜誌》上,研究人員發現,與血液中25-羥基維生素D水平高的老年人相比,血液中25-羥基維生素D水平低的老年人患糖尿病的風險更高。在調整了其他可能的危險因素(如年齡、性別、種族、肥胖、吸菸、飲酒、體力活動水平和C反應蛋白水平等)後,這種關聯仍然存在。研究人員還發現,每增加10納摩爾/升的血液中25-羥基維生素D水平,老年人患糖尿病的風險降低了4%。綜合來看,這項研究表明,血液中25-羥基維生素D水平低可能與老年人患糖尿病的風險增加有關。這爲進一步研究維生素D對於糖尿病預防和治療的潛在作用提供了新的證據。
每天400-800IU的維生素D是安全的,並且可以預防骨質疏鬆,不推薦超高劑量的補充。
不缺的情況下沒必要補充,我們喝的牛奶、吃的蔬菜、堅果中都有營養,所以不必長期吃、過量補充。
吃得太多有可能中毒、心動過速、腸胃不適等,因此,在症狀有所改善後應停止服用,不可當成保健品。需注意,如果當天已經吃過補充劑,要適當控制曬太陽的時間。
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