腱鞘炎患者可以做哪些鍛鍊
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對於患上了腱鞘炎這種疾病的朋友,如果可以積極的配合醫生的治療,大家是可以很快的恢復的,但是,在控制疾病之後,大家還是需要進行鍛鍊,這樣的話,可以避免疾病的復發,那麼,腱鞘炎患者可以做哪些運動呢?下面就一起來了解一下吧。
1.手腕運動:雙手在胸前合十,指尖朝上,手腕輕輕向下用力,保持10秒。輕輕轉動手腕,使指尖朝下,保持10秒。
2.坐姿直臂振肩:取坐姿,收腹挺胸,雙腿併攏,右手伸直上舉至耳際,左手伸直向後伸。動作保持10秒,還原,換手。
3.疊腿轉腰:取坐姿,收腹挺胸,向左側轉腰時,左手繞過背部,抓住固定物,向左側施力;左腿放於右腿上,右手扶住左膝關節,向右施力;同時轉頭,腰部主動向左旋轉;保持動作10至15秒,還原。向右時與左相反。
對於腱鞘炎患者來說,日常的保健是很重要的,再加上配合醫生的治療,可 以讓患者朋友們儘快的恢復健康,我們希望大家可以多瞭解腱鞘炎這種疾病,知道這種疾病的症狀,出現不適之後,可以及時的發現疾病。
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