適宜肝炎患者做的舒緩鍛鍊
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肝炎患者在運動的時候,最好不要選擇那些容易讓人疲倦的運動,以免加重肝炎的病情。如步行、倒行、太極拳等舒緩運動很適合肝炎患者做,可以讓肝炎患者在保持病情穩定的同時,身體也能得到鍛鍊。
適宜肝炎患者做的舒緩運動:
1.步行:適當的步行有助於降低血脂,預防肝炎後脂肪肝的形成。並且步行並不需要什麼特殊的環境、場地、時間等,而且適合各個年齡段的肝炎患者。但是在步行時,應注意不能一開始就走得太多或者太快,要逐漸加大運動量。如在開始的時候每次走10分鐘,慢慢地增加到半個小時。以不感到疲憊爲宜。
2.倒行:倒行就是向後走或是向後跑,倒行能夠使身體更健美、精神更飽滿。肝炎患者如果倒着跑步感覺到疲憊,或者感覺倒着跑步運動量太大,倒着走路也可達到良好的效果。
3.太極拳:打太極拳能夠有效提高人體的臟腑功能,並且對於呼吸系統、消化系統的調養都有好處。太極拳講究心境與動作的配合,經常打太極拳對人的情緒也有很好的調節作用,所以非常適合肝炎患者。
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