月經老是推遲怎麼辦

月經是每一個正常的女人都會經歷的事情，是很正常的生理現象。女人的月經是有一定週期的，一般就是28天到30天之間。不過有些女性的月經不是很正常，老是往後推遲，幾乎沒有一次是正常的，那麼月經老是推遲怎麼辦？

一、要合理的搭配日常飲食
　　飲食對於女性的月經調理來說非常重要，如果能合理的搭配日常飲食，可以有效的改善月經推遲的情況。患者除了要每天按時按點吃飯之外，還要注意食物的選擇，過於生冷和辛辣的食物最好能夠遠離，太油膩的食物也得少吃，否則的話會對身體產生刺激，造成月經不調。建議是吃一些清淡有營養的食物，這樣可以改善月經紊亂的情況，對身體健康也有好處。

二、保證規律的作息時間
　　無論在什麼情況下，只有作息規律了，身體纔會有喘氣的機會，如果說經常熬夜，或者是經常加班工作，身體健康狀況肯定大受影響，出現月經推遲也是必然的狀況。所以說女性朋友一定要養成良好的作息習慣，保證規律的作息時間，避免月經週期被打亂。
　　三、多進行體育鍛煉
　　適當的進行體育運動對身體健康是有好處的，可以增強體質，提高身體抵抗力，也能夠增強抗病的能力。而且適當的體育運動可以加速身體的血液循環，有助於身體的氣血流動，幫助經血儘快排出，改善月經推遲的情況，也能夠緩解痛經症狀。

四、保持愉快心情
　　在很多時候，月經推遲都和精神因素有關，比如說壓力過大，一個人要是承受了太大的壓力，就容易導致月經不調，出現月經推遲的症狀。所以說患者一定要注意調節自己的情緒，學會舒緩壓力，放鬆心情，遇到了事情不要過於緊張和焦慮，這樣纔能有助於改善月經推遲的症狀。