失眠的睡眠治療心理療法
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失眠,又被稱之爲睡眠失常,失眠,其實很影響我們的日常生活,症狀稍微輕一點的次日白天會感覺精神疲憊,身體乏力;症狀稍微重一點的,就會感覺脾氣暴躁,容易生氣,下面,爲大家介紹一些失眠的睡眠治療心理療法,希望對您有所幫助。
首先要做到的,就是剋制自己,不要躺在牀上看書看報看電視,更不要把工作帶到牀上去完成,那樣會在不知不覺中減少睡眠的時間,降低睡眠的質量,當然,這樣做對眼睛也不好哦!
有條件的朋友們可以在自己閒暇的時候,到郊外去親近親近自然,放鬆放鬆自己,讓自己緊張煩躁的心情得到一個緩解,也使自己一直緊繃着的神經能夠放鬆下來。而且看着花花草草,還能夠愉悅心情,何樂而不爲。
最後,如果您是一位失眠現象比較嚴重的患者,建議您在醫生的指導下,偶爾的服用小劑量的安定藥或者是一些抗焦慮的藥和抗抑鬱的藥。因爲這樣可以取得更快的療效,但是一定是在醫生的指導下。
失眠,是一個讓人頭痛的症狀。但是,它也是很好治療的,只要你掌握住適合自己的正確的方法,一定可以治療好失眠的。
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