求治療失眠的方法

現在很多人晚上都有失眠的現象，基本上到了12點以後都很難入睡，這時候如果還睡不着的話，就很難睡着了，這就是因爲失眠所造成的，很多人採用了各種方法，但還是治不好，很多的人都在求治療失眠的方法，下面讓我們來了解一下吧。

1、心腎相交法，心腎相交法可以促進睡眠。動作很簡單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經的一個主穴，手心上的勞工穴是心包經上的一個穴位。假如我們晚上坐在沙發或牀上看電視的時候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對促進睡眠非常有幫助，而且簡單易行，自己在家裏都可以做，有失眠症的人不妨嘗試一下。

2.　首先我們躺在牀上要先放鬆頭部，從頭髮開始，放鬆頭髮，然後放鬆眼眉(當你有意識地注意到一點的時候，你常會發現，剛纔的眉頭都是鎖緊)。眼眉放鬆後做深呼吸，慢慢地深呼吸。然後慢慢地再放鬆肩膀。我們最不容易放鬆的地方就是肩膀，經常這個部位是抽緊的，現在我們要讓自己的肩膀有意識地放鬆。再然後是心、腎……就這麼一直想下去，想到最後，每一根手指頭和每一隻腳趾頭就都放鬆了。一般沒等你想到腳呢，就已經進入到睡眠當中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那麼身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。

治療失眠是一個長期的過程，很多人爲了想要告別失眠就吃安眠藥，長期喝安眠藥對我們身體的傷害性都是非常大的，大家也都知道是藥三分毒，所以這裏建議大家一定要採用專業的方法治療失眠，不要經常喝安眠藥。