失眠的心理治療法

治療失眠的方法有很多，例如食補治療，自我暗示治療，藥膳治療等等。如果這些療法對於自己沒有良好效果的話，不妨試試從自己的心理上找找原因，有時候心裏的調節方法會讓你有想不到的神奇效果。

失眠是健康大敵，要引起足夠的重視。許多人錯識地認爲失眠障礙不會影響人的健康而延誤治療;殊不知長期失眠大腦功能就會紊亂，對身體造成多種危害，失眠嚴重影響身心健康。

失眠幾乎人人都會遇到，那種從黑夜一路睜眼到天明的感覺實在有點難受。當失眠以常態的形式出現，對人的影響可想而知。很多失眠症患者在白天昏昏沉沉，無法專心投入學習和工作，還有的患者因此患上了偏頭疼十分痛苦。下面就爲您介紹一些心理治療失眠的方法。

首先，心理專家表示，在價值觀上不要把睡眠看得非常重要，這是進行下列心理治療失眠方法的首要理論基礎。

失眠患者往往認爲睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎樣才能睡好覺，如果失眠了，就會焦慮、煩躁，從而更加睡不着。

其實，睡眠是讓大腦和身體休息的最好方式，但體力勞動和鍛鍊也是讓身心放鬆的另一最好方式。如果前一晚上沒睡好，可以在早晨洗個熱水澡，外出鍛鍊一下身體，精力一樣充沛。

第二點

雖然說如果人真的一夜不睡，3天就可以讓人的精神崩潰，5天就可以導致死亡。但實際上人每天只需要深度睡眠2-4個小時，其他是有夢睡眠。

這也就是爲什麼絕大多數失眠者還能保持正常的思維能力的原因，由此可見，大多數失眠症患者的問題並沒有自己想象得那麼嚴重，人應該相信自己的生命力。提升對自己心理健康、身體健康的自信，是心理治療失眠的第二個重要環節。

第三點

許多失眠者總覺得自己晚上覺沒有睡夠，一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着，而且也沒有心思去參加業餘愛好活動。

失眠的心裏治療正確做法應該是去認知調整，多瞭解這方面的知識，減少不合理的認知與恐懼焦慮心理;多進行放鬆訓練，更好更快地進入睡眠;嚴重者也可以通過催眠治療法來積極暗示控制自己的心身狀態和行爲，通過正性意念來消除恐懼、緊張等負性意念。