食療治失眠的方法

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生活中，我們開始更加的重視飲食了。因爲我們無法離開食物，所選擇的食物會直接的影響到我們的健康。那麼身邊衆多的失眠朋友又該如何飲食呢?下面我們就來一起看看食療治失眠的方法。

食療治失眠的方法

1、吃單一味道食物

對於神經衰弱的人來說，平時晚餐應該吃單一味道的食物，食物不要混着吃。飲食上冷熱也要均勻。要養成良好的飲食習慣，這有助睡眠。

2、晚餐安排

失眠的人，晚餐最好是在睡眠四小時左右吃，而且晚餐不宜吃過飽。吃飽就睡會讓身體的廢棄滯留，影響到睡眠。

3、安神助眠的飲食調理

失眠的人在飲食的時候，主要調理是安神、助眠的補益方法來。所以平時可以多吃這類食物。比如：蓮子、大棗、桂圓、牛奶、核桃、小米、山藥等食物。這些食物有助改善睡眠。

4、多吃含B族維生素及色氨酸的食物

含有B族維生素和色氨酸的食物，可以預防因作息打亂而出現的失眠。含有B族維生素的食物有：粗糧;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、豬瘦肉等食物。而堅果類食物既含有B族維生素和色氨酸。

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