爲什麼有些人晚睡早起還精力充沛 每天要睡幾小時才充足
本文已影響3W人
本文已影響3W人
都說要早睡早起,第二天才會精神比較好,但是也有這樣意中人,每天晚睡早起,睡眠時間不過幾個小時,但是還是精力充沛。這是爲什麼呢?每天要睡幾小時才充足?下面本站小編帶來介紹。
專家表示,有些人因爲有較爲充足的體育鍛煉,睡覺期間的深睡眠佔比較高,可能睡6個小時就足夠了。極個別的人因爲基因的影響,睡眠時間甚至只需要3~4個小時。另外,臥室的溫度最好控制在20℃左右,要在黑暗的環境中睡覺。
晚上睡的很晚,早上較早起牀,但精神並不疲勞,反而更加興奮,主要是因爲第一天大腦分泌的多巴胺較多,並且會在第二天對人體產生刺激,進而提供更多的能量,使人體感覺興奮。多巴胺是一種神經遞質,能使大腦感到愉悅,也可爲人體提供更多能量,增加積極性和興奮感。所以即便熬夜到很晚,第二天早早起牀精神狀態很好,不會打瞌睡。
不過這並不是一種好現象,長期如此會使人變得消極。一旦這種情況持續較久,人體功能會發生紊亂,身體抵抗力也會逐漸下降,容易受到各種細菌和病毒侵襲。偶爾晚睡早起對精神狀態影響較小,但如果長時間熬夜,多巴胺無法使人體產生興奮感,對精神狀態影響較大。
專家建議,小學生要睡夠10小時,初中生要睡夠9小時,高中生要睡夠8個小時,成年人每天要睡夠7到8個小時。判斷睡眠時間夠不夠還有個標準,就是看第二天的精神狀態好不好。如果不影響學習工作,自己的心情也比較愉悅,即使睡眠時間不到6-8個小時,仍然是正常的。
平時要保證充足的睡眠,儘量不要熬夜。長時間的睡眠不足會加重人的身體負擔和精神負擔,對人的身體健康造成嚴重影響。如果出現失眠、無法入睡、睡眠質量低、容易做夢等情況,首先應改善生活環境,減輕心理負擔,適當進行體育鍛煉,並且要養成早睡早起的好習慣。如果一段時間後情況沒有改善,就需要去醫院尋求醫生的幫助。
平時要注意清淡飲食,避免吃辛辣刺激油膩性的食物,如辣椒、芥末、火鍋等,多吃些新鮮的蔬菜和水果,如菠菜、芹菜、蘋果等。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
睡眠不足可致癲癇發作 充足的睡眠需要滿足什麼條件?
孕早期每天需要補充多少鈣
小朋友每天要睡多久纔好?如何保證睡眠充足
睡前除了晚安還能發什麼 要不要每天都說晚安
新生兒每天才睡12小時正常嗎
新生兒爲什麼白天要大人抱睡晚上自己睡
產後幾天奶水充足
早產兒一天睡幾個小時
週末不要補充睡眠的5個早起的好處
不同年齡每天該睡幾小時?
午睡和晚睡最佳時間 晚睡早起再加午睡養生好!
三個月的嬰兒每天睡幾個小時
晚睡晚起有什麼危害 晚上睡得晚早上起不來怎麼辦
早睡早起和晚睡晚起哪個更健康 怎麼讓自己早睡早起
這幾個小動作讓你精力充沛
哺乳期一天要睡幾小時
孕晚期每天需要補充多少水
爲什麼入睡時間不要晚於23點 熬夜後補充褪黑素有用嗎
13歲兒童每天睡幾個小時
4月嬰兒每天睡幾個小時
嬰兒爲什麼要早睡?嬰兒早睡早起最科學的時間是什麼時候?
孕早期每天需要補充多少鐵
有這四個好習慣的男人 精力充沛 可以自己調查
每天睡10個小時更好嗎 每天睡不夠怎麼辦
男人吃藏紅花有什麼利弊?藏紅花可以讓男人精力充沛嗎?
爲什麼早睡早起還是犯困 堅持早睡早起對身體有什麼好處
春天除溼的方法有哪些?除溼要睡眠充足飲食清淡
成人每天睡9個小時正常嗎
爲什麼每個孩子都要補充維生素D 孩子還要補充哪些維生素
補充食物比睡覺好 怎麼睡覺最補充人?