早上浸泡腳會使你精力充沛
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很多人每天都有浸泡腳的習慣。因爲浸泡腳的好處不僅有助於睡眠,還有助於健康,所以誰都知道。但是,很多人不知道泡腳的最佳時間和幾點泡腳的最佳時間,也不知道泡腳的最佳養生方法,最健康。你知道嗎?在不同的時間段浸泡腳生作用也不同。如果你想養腎,最好在晚上9點左右浸泡腳,養腎效果最好。
爲什麼晚上9點泡腳最養腎?
中醫認爲,人的腳是各經絡起止的聚集所,分佈着60多個空位與人體臟腑相連的反射區。泡腳有舒適的活絡,改善血液循環的作用。之所以要選擇在晚上9點左右泡腳補腎,是因爲此時腎經氣血比較衰弱,在這個時候泡腳,會增加身體的熱量,從而擴張體內的血管,有利於活血,從而促進體內血液循環。同時,白天緊張一天的神經,疲勞一天的腎臟,泡腳在這個時候可以完全放鬆,充分調節,人也舒適,達到最好的補腎效果。
熱水浸泡腳不僅有助於滋養腎明肝,還有助於提高睡眠質量。浸泡腳後,適當按摩幾分鐘,對身體血液循環更好,臟腑器官也能進一步調節。泡腳後,建議不要進行其他活動,每隔幾分鐘睡覺,補腎效果更好。
泡腳泡多長時間最好?
泡腳的時候,水溫不能太熱,以40℃左右爲宜,泡腳時間也不宜過長,以半小時左右爲宜。由於金屬易冷,所以泡腳的容器最好用木盆,根據患者個人體質,其中可放一些有利於活血的丹蔘、當歸;或放些連翹、金銀花、板藍根、菊花,以起到降火清熱的作用。另外,晚上9點浸泡腳也不要太長,最好從30分鐘到45分鐘,浸泡出汗。另外,對於老年人來說,泡腳的時間應該更短。老年人泡得太長,容易出汗、慌張等症狀,老年人泡腳的時間最好是20分鐘,不要太長。
誰不能泡腳?
很多人可能認爲泡腳是每個人都適合的事情,不必太在意。事實並非如此。對健康的人來說,泡腳的方法、泡腳的時間選擇、泡腳的溫度等沒有明顯的要求,但是對於特殊的人來說,泡腳需要注意。例如,對於心臟病、心臟功能不全、低血壓、頭暈的人來說,不應該用熱水浸泡腳。因爲熱水泡腳後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這必將會導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。因此,對於特殊人羣來說,泡腳不是一件小事,必須注意防止事故發生。
上班族早晨泡腳精力會更充沛
選擇早晨泡腳,是因爲夜間睡眠長時間保持同樣的姿勢,血液循環不暢,早晨泡,正好能促進血液循環,調節植物神經和內分泌系統。腳掌上的神經末梢與大腦相連,洗腳時用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙,能使大腦感到輕鬆、舒暢,使神清氣爽,精力充沛,給一天的工作“加滿油”。
【早上泡腳方法】
早上洗腳方法很簡單,水溫控制在40℃左右,以舒適不燙爲宜,浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳腳底涌泉穴各1分鐘左右,雙腳腳趾間隙按摩半分鐘左右。爲了保持水溫,可以分次加入適量的熱水,重複3~5次。如果時間不夠,只做一次,或者只做按摩,不用熱水浸泡。
春天洗腳,昇陽固脫的夏天洗腳,除去溼邪的秋天洗腳,滋潤心靈的冬天燙腳,丹田暖和。一年四季用熱水洗腳對人體有好處。所以,請在平日早上試試。
浸泡腳的三個小偏方
每個人浸泡腳的方法都不同這裏,我們推薦三個簡單易操作的泡腳小偏方。
偏方一:薑汁泡腳:散寒,治療手腳冰涼
【方法】:薑汁泡腳,就是在溫水中加入幾塊打扁的生薑,有散寒的作用,對於緩解手腳冰涼症狀有很好的效果。
【解讀】:姜味辛性溫,內衣加快人體血液循環,改善手腳冷、怕冷等不適症狀。用生薑水浸泡腳並不壞,但是用生薑汁浸泡腳治療某種疾病是沒有根據的。
偏方二:醋泡腳:改善睡眠障礙
【方法】:在溫水中加入幾匙白醋,就是醋泡了,用醋泡腳,可以滋潤皮膚,還可消除疲勞,治療睡眠障礙。
【解讀】:醋酸具有促進新陳代謝的功效,可以幫助休息,恢復體力,預防動脈硬化、高血壓。食醋對健康有所助益,民間經驗之談有用醋泡腳能改善睡眠的說法。
偏方三:鹽水泡腳:殺菌、治腳氣
【方法】:鹽水泡腳方法很簡單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。
【解讀】:經常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
【鳳凰中醫健康注意事項】:是日常的小事,但不能疏忽。浸泡腳的時間不要太長。浸泡在背上感覺有點潮溼,或者稍微出汗就行了。千萬不要出汗。出汗就行了。這表明浸泡腳的經絡上下貫通。另外,浸泡腳後,可以適當按摩腳底,達到更好的養生保健效果。
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