每天最少要睡幾個小時
本文已影響2.33W人
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成年人每天最少的睡眠時間至少要達到七到八個小時,老年人可以稍微減少一些,保證6個小時的睡眠就可以。睡眠不足的話,很容易影響注意力,還會導致反應遲鈍和神經衰弱。
睡覺是每天休息和放鬆的一個時間,但是現在工作壓力和生活壓力越來越大,很多人爲了養家餬口都難以保證基本的睡眠時間,這樣就會危害身體健康。那每天最少要睡幾個小時呢?
一、每天最少要睡幾個小時
成年人的睡眠時間最少要達到七到八個小時,老年人的睡眠時間會稍微減少一些,每天保持至少6個小時的睡眠就可以了。睡眠不僅是人體休息的一個過程,也是人體器官進行內部調節的一個過程,所以每天一定要保持充足的睡眠時間,不然長時間下去就會影響身體健康,甚至還會誘發其他疾病。
二、睡眠不足的危害
1.影響注意力
睡眠不足最直接的影響就是會讓人的注意力變得十分渙散,平時在工作和學習的時候會發現注意力難以集中,幹什麼都會犯困,做什麼都無法專心。
2.反應遲鈍
睡眠時間太少,也會讓人的反應變得特別遲鈍。如果在熬夜之後開車的話,就很容易出現危險。所以有熬夜行爲的人一般都不建議操作大型的機械設備,不然的話可能會有生命危險。
3.神經衰弱
長時間睡眠不足,還會影響到神經系統,導致植物神經功能紊亂,這樣就會造成神經衰弱。神經衰弱雖然不是什麼大病,但如果長時間不進行治療的話,就很有可能會發展爲心理疾病,可能會導致精神抑鬱和情緒異常。
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