日常應該怎樣養腎 這些方法讓你精力充沛
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腎爲先天之本,生命之源,腎氣充盈,則精力充沛,那麼我們日常該如何養腎護腎呢?下面就一起來看看吧。
保護腳部
腎經起始於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲,因此要特別注意足部保暖。襪子最好包住腳腕,不要赤腳在潮溼的地方長期行走。睡覺的時候,不要把腳晾在外面,蓋子一定要下腳底,超過肩膀,不要把腳對着空調和電風扇吹。腳底有很多穴位,睡覺前按摩腳心涌泉穴有養腎固精的效果。
保證水分充足
水是生命之源,定時飲用水是重要的養腎方法。飲水過少可能導致濁毒滯留,加重腎臟負擔,所以要養成多喝水的習慣。每天至少要喝8杯熱水,不要用飲料代替,淡化尿液,預防結石等腎臟病。
有足夠的睡眠
足夠的睡眠對血氣的生化、腎精的維護起着重要的作用,睡眠可以恢復精神、養氣、健脾益胃、強骨強筋。臨牀發現,很多腎衰竭患者都有長期熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,養成良好的休息習慣,早睡早起,不縱慾,有利於腎精的養生。
運動養腎
生命在於運動!運動養腎是應該提倡的積極措施。方法:雙手掌摩擦到手掌變熱後,分別放在腰部,手掌向皮膚上下按摩腰部,直到有熱感。早晚各一次,每次約200次。這項運動可以補充腎納氣。
大便順暢
大便不順暢,宿便停止,渾濁的氣體被攻擊,不僅煩躁,胸悶,腎臟也受傷,腰痠疲勞,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。爲了使大便順暢,有必要根據自己的實際情況調整飲食結構,做更多的運動。大便困難時,可以用雙手背貼住雙腎區,用力按摩,激發腎氣,加速排便。
吞津養腎
口腔唾液分爲清淡的唾液、脾所有者厚厚的唾液,腎所有者。事實上,我們可以做這樣一個實驗,當我們的嘴裏有唾液時,我們會吐出來。不到一天,我們會感到腰痠背痛和疲勞。相反,吞嚥津液可以滋養腎精,發揮保腎作用。
喝沙苑子茶
效果:適用於虛勞精、腰膝酸等症狀。先把沙苑子搗碎,和綠茶按4:1的比例放入杯子裏,用沸水提取,15分鐘後可以喝。這種方法有補益肝腎、澀精止遺的效果。
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