女性從早上開始有四個壞毛病加速衰老
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你可能覺得這些習慣沒有什麼問題,但小小的習慣是關乎你的健康。
1、一忌戀牀
現在醒後戀牀不起的人越來越多了,尤其是節假日。凡有過戀牀不起的人都會有這樣的感受:睡眠和戀牀的時間多了,反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺,結果,還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。戀牀擾亂了平時的正常生活規律,使體內的許多生物鐘錯了。
2、二忌醒來後小便
早上醒來後,膀胱內可能充滿尿液,有緊迫的排尿感,尿意越緊迫,越冷靜,不能馬上小便。因爲膀胱排空容易引起頭暈,排尿性暈厥。
3、三忌醒後及時劇烈運動
很多人,早上起牀後習慣進行適當的運動,只要注意,對健康確實有益。但是,運動必須在早上起牀後稍微休息一下,血氣陰陽運行平衡後進行。
起牀後,如果沒有做好活動的準備,立即投入激烈的運動,容易發生心腦血管事故。據營養專家分析,早餐是一天中最重要的一餐。身體經過睡眠休息後,準備好迎接一天的工作和學習,需要攝取豐富的營養,應對一天的消耗。
好習慣是延緩衰老的良藥
保鮮1:低溫養生
低溫養生是日常生活中注意飲食和室溫的適當性。目的是保持人體相對低溫的狀態,降低細胞代謝速度,延緩衰老。事實上,許多養生書籍倡導女性保持身體表面的高溫,以確保健康,但事實上,女性需要低溫養生。因爲女性是陰性,包括唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等女性體內的所有液體物質。因此,陰性物質的滋養是必要的。另外,女性容易出現陰虛,表現爲手心、足心、心口發熱等症狀的低溫養生可以降低人體的體溫,保持陰鬱,恢復陰陽平衡,陰虛的不快感逐漸減輕直到消失。
低溫養生的意義在於飲食:
1.不要吃太熱的食物。食物的烹飪溫度最好用細火烹飪,注意適當的低溫烹飪。
2.不要吃太熱的食物。三餐的食譜傾向於稍微冷一點的食物。
3.節制飲食,吃七分飽。
4.喝水最好水。每天注意補充水分。
TIPS:但是,低溫養生並不是女性一直凍結,在這麼冷的日子裏,裙子的襪子不是低溫養生。總而言之,平時要注意的是,衣服以溫暖爲主,食物以陰性食物爲主,健康保護青春!
保鮮2:調動大腦活力
女性老化,從大腸、胸部、大腦三個地方開始。大約30歲時,女性體內的雌激素水平逐漸下降,逐漸失去應有的平衡,出現老化症狀。我們的大腦也開始衰老,重量也逐漸減輕。離開學校,放下教科書後,很多女性不會像以前那樣深入思考。特別是家庭主婦中,單調的家務活動消失了創造性的思考,降低了大腦的運動速度。
保持大腦活力,實際上在平時的生活中可以注意
1.利用牙齒的咀嚼慢慢吞嚥使大腦不老。牙齒咀嚼食物時大腦血流量明顯增加,保證大腦供血量,維持正常思維活動。
2.增加興趣愛好,比如學習樂器,大腦可以控制一些肌肉協調工作,是優雅的大腦鍛鍊。
3.日常自言自語或聊天有助於刺激腦神經細胞之間的聯繫,促進腦思考,延緩腦衰老,爲腦做保健操。
保鮮3:節制飲食
飲食無度,不僅體型變形,而且容易老化!肥胖的危害遠遠大於你想象的。因爲過度的飲食會加重內臟的負荷,特別是心臟跟胃。心臟承擔着向身體輸送新鮮血液的工作,一旦功能受損,我們身體的各個部位供血不足,變得遲緩,呆滯,身體當然也變老了。脂肪細胞不僅產生了大量糖尿病的荷爾蒙,還產生了被稱爲原漿的物質。這種物質促進心腦血管硬化。美麗的女人需要豐富細膩的心,需要健康的心!所以,不要等到老化的跡象出現,開始關注心臟!
因此,爲了健康,必須節制飲食,只吃七成飽,或者不吃多餐。
1.食物最好粗糙,多吃粗糧。
2避免碳水化合物過多。特別是晚餐最好不要吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也高。
3.避免過量飲用碳酸飲料、果汁飲料和酒精。除了鮮榨果汁。
4.避免吃飽和脂肪酸,如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物,應以橄欖油爲主要食用油。
保鮮四:自然療養法
中國人講究養生,講究自然的調理養生法則。中醫提倡調整飲食休息,不吃藥的養生方法。
1.養成午睡習慣,規律作息。
2..吃應季食物,均衡飲食。中醫有五穀養,五果助,五畜益,五菜充的說法,攝取的食物種類雜,均衡,不偏食,不挑食,不暴飲暴食。另外,中醫認爲,人、時、地吃飯,根據自己的情況,選擇當地、季節性的食物對人體最有利。
3.中醫說久視傷血,久立傷骨,久行傷筋,久臥傷氣,久坐傷肉,長期做動作,一定會傷害支持這個動作的肌肉、骨骼。因此,提倡動態休息,即經常改變姿勢活動身體。中醫主張的運動模式是緩慢、放鬆、持續、動作協調,運動應逐漸進行,如太極、瑜伽、散步。
4.舒適養生。抗衰老首先要精神愉快,每個人都有壓力,但有能力迅速解決不良情緒。我們必須學習培養興趣、找人說話、改變思維等不同的解讀途徑。
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