女性從早上開始喝水 美容排毒減肥
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水是生命之源,對維持機體健康起着重要作用,人們也常說三天不吃飯,但不喝水,飲用水對預防疾病的保健意義重大,當然飲用水也很講究,正確的飲用水起到保健的作用,從早上開始一杯溫水是簡單易行的有效方法,從早上開始的水有什麼好處,平時應該怎樣正確飲用呢
人在夜間睡眠中呼吸、皮膚、小便失水等,失去大量水分,無法彌補水的代謝,全身各組織的器官供水不足,發生了很多系統的功能障礙。因此,起牀後適量飲用水可在一定程度上糾正機體各器官組織的夜間失水。
改善消化功能,預防多種消化系統疾病
每天早上醒來喝水,刺激胃腸蠕動,預防習慣性便祕的空腹飲用水可以稀釋膽汁,不易積累帶細菌的膽固醇結晶,預防膽結石和膽囊炎的空腹飲用水可以稀釋胃酸,預防膽汁反流入胃
幫助排毒,美容減肥
很多人半夜起牀上廁所影響睡眠,睡前不敢多喝水,但前一天代謝分解的毒素積累在體內,對健康不利。所以,早上醒來喝水,很快就會產生尿意,促進毒素的排出。另一方面,清晨補水特別容易被身體吸收並輸送至全身,有助血液淨化、循環,滋潤肌膚,讓皮膚看起來水嫩光澤。另外,人在睡眠中,水分依然蒸發代謝,身體缺水時代謝率下降,容易囤積脂肪。因此,起牀喝水不僅能及時補充水分,提高基礎代謝率,還能燃燒脂肪,有助於減肥。
預防心血管疾病
早上喝水可以使前一天晚上吃的鹽分迅速排出體外,預防高血壓和心血管疾病,早上喝水快速稀釋血液,降低血壓,預防高血壓、動脈硬化。
泌尿系統感染和結石預防
早晨空腹飲用水具有明顯的利尿作用,一般15-30分鐘後尿意,尿酸鹽不易結晶、沉積,可預防泌尿系統結石和感染。
那麼正確的飲法是什麼?
早上起牀前準備一杯白開水(最好剛倒出來,不要隔夜放),洗完後空腹慢慢喝。水溫最好不要燙,也不要感到涼爽(約20-25℃)量只要用普通茶杯一杯,約200-300毫升即可。
說到晨起飲水,還有幾個值得我們防範的誤區,比如:
喝淡鹽水。
晨起喝水本來目的就是幫助排出體內積蓄一夜的多餘鹽分,補充身體缺水狀態。喝鹽開水反而會使人體脫水,口乾。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峯期,喝鹽開水會使血壓升高。這對普通人有害,對血壓高的老年人更危險。
大口喝冷水。
中醫認爲,人體經過一夜的睡眠恢復,早晨起牀時脾胃功能也剛剛醒來,胃氣運行尚未達到最佳水平,此時飲用冷水,特別是大口猛灌,損傷胃陽氣,消化功能減弱,不僅影響早餐食慾,還會在冷水的刺激下出現胃痛、小腹痛、噁心嘔吐等胃腸功能紊亂的症狀。
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