如何排毒減肥? 教你兩種排毒減肥方法
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1、10分鐘淋巴引流按摩,水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。主要功能是排除細胞中的廢棄物,淋巴循環不規則時,無法有效處理體內毒素,引起身體疼痛、水分滯留。
使用精油和淋巴引流按摩,可以迅速改善浮腫問題。淋巴組織的位置非常表面,不會隱藏在深層皮膚中,因此在進行淋巴引流時不必太用力,只要掌握柔軟、緩慢、同向三個按摩原則,以心臟爲終點,採用從外向內、從下向上的滑動按摩手法,就能實現活絡淋巴循環的目的。
淋巴引流按摩的最佳時機:洗完澡,塗上保養品後。此時,身體放鬆,有助於提高按摩效果,促進維護成分的吸收。
星期六、星期天斷食:這兩天可以斷食,常見的斷食方法有三種。
①清水斷食法
這是最嚴格的斷食法,一整天只能喝水,攝取量約爲體重(Kq)×50ml。例如,體重爲50kg的人,每天至少需要喝水的量爲50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能差或腎病患者,所以最好在進行之前請醫生進行身體評估。
②蘋果斷食法
這種斷食法非常常見,每天吃的蘋果不限量,品種也不限量,吃飽了,但要注意蘋果連皮吃,所以吃前要徹底洗。
③香蕉斷食法
同樣不限量,斷食期間喜歡吃多少就吃多少。香蕉性寒、鉀含量高,高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全、水腫症狀者不應採用該方法。
斷食後的飲食恢復:同樣,從蔬菜、澱粉到肉類,每天增加攝取的食物種類和量。
完整健康的斷食療程,從開始到結束至少需要2周時間。專家建議,如果能延長到4周,身體的運作會更好。
2、洗澡+擦拭皮膚,循環代謝更加活躍
皮膚是人體最大的排毒器官,全身汗腺是排毒的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果,泡澡則不失爲最佳選擇。
①入浴
入浴水溫不應過高,以免增加心臟負擔,反而引起不適。洗澡超過10分鐘即可。明顯感到緊張的肌肉放鬆,血液循環也開始活躍,毛孔也被疏通,身體積累的毒素隨着汗水排出體外。
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擦拭方法:首先用植物油和溫水浸溼刷子,從下到上用心臟方向擦拭,可以達到類似按摩的效果。
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