有七個好習慣 保持好身體
本文已影響4.62K人
本文已影響4.62K人
當你將減肥融入日常生活後,你會發現自己在不知不覺間就可以瘦下來。下面爲你推薦7個簡單日常小行爲,只要你每天堅持做,一步一步調整自己的生活節奏,每天習慣性地做這些,一段時間下來就會有驚喜的發現,保持好的身材其實也很簡單!
一、多喝水
德國一項新的研究發現,當你在一個特定的時間內喝17盎司水(大約2杯),你的代謝率將迅速提升30%左右。根據這項研究成果,他們估計,通過每天增加1.5升水的攝入量,每年可以消耗超過17400卡路里的能量,相當於減少5磅的重量。
二、慢慢咀嚼,享受所有食物
慢慢咀嚼,不僅能體驗到吃的樂趣,也是減肥的祕訣。咀嚼20次,讓味蕾充分感受到美味的感覺。
三、把喝湯和吃水果改爲飯前
湯和水果對身體有益,但如果飯後能把喝湯和吃水果的習慣改爲飯前,不僅有利於健康,還能保持身體。
四、遠離酒精
想避免喜歡的食物直接變成臀部(大腿、腹部)的肥肉嗎?吃完他們的時候,不精,而是用水陪伴。酒精會通過抵制你的中央神經系統來減弱你的新陳代謝。英國的一項研究表明,當酒精被添加到高脂肪和高卡路里的食物中時,食物的脂肪會燃燒,更多的食物會被儲存在體內。
五、多排尿
多喝水有助於提高新陳代謝,但多喝水,多囤積水分也會造成身體負擔。應該要注意限制攝取的鹽分是否適量,才能排除多餘的水分。但是,前提是你的身體需要足夠的水分。
六、多運動
快走、跑步、踩踏機,有助於保持我們皮膚所需的堅固度,消除堆積的脂肪。擡起腳的時候,最好感覺緊張。
七、按時睡眠狀態良好
睡眠對女性至關重要。高質量的睡眠不僅有助於自然代謝,還有助於減肥充足的睡眠時間。相關研究證明,每天睡眠時間爲
7~8小時的人比睡眠少或多的人肥胖率相對較低,體重也相對較低。其實早睡早起蘊含着科學規律的生活習性,早睡早飯也早吃,睡覺時消化不完成就不容易養成吃晚飯的減肥禁忌。所以,不要抱怨晚上戒不掉,早點睡覺瘦身護膚。
十大保持好身材的習慣
中老年男性保持性能的十個小習慣
七個好習慣使宮頸疾病遠離你
60歲男性如何保持性能力?養成五個好習慣很重要
如何維護卵巢?你必須堅持五個好習慣
你害怕臉上有皺紋嗎?保持這五個好習慣皺紋會遲到
如何保持健康的生活習慣 良好的生活習慣是怎樣的
哪種睡眠習慣不好 女性最傷害身體的睡眠習慣有這些
有哪些值得長期堅持的好習慣 生活中的好習慣大全
孩子哪些好習慣需要從小培養 讓孩子受益終身的10個好習慣2020
10個習慣讓孕媽媽保持好身材
男性能提高性能的好習慣是什麼?這6個好習慣需堅持下去!
七個重要的長壽習慣
乳房保養怎麼做 七個好習慣助你乳房健康
早上四個好習慣收益終身
培養好習慣對保護精子健康有好處嗎?三個好習慣呵護精子健康
保持健康年輕的5個生活習慣
女人爲什麼腎虛?七個常見習慣不好
哪些習慣可以保持美麗的體型?少吃油有助於保持美麗的體型
白癜風有遺傳性嗎?保持這四個好習慣 遠離白癜風!
有損健康的七個小習慣
三個壞習慣不能消除身體浮腫
使孩子受益終身的好習慣有哪些 5個幫助孩子受益終身的好習慣
睡覺前的三個習慣讓你保持青春的臉
不良習慣很傷身 女人最好改掉這些壞習慣
養成8個良好習慣 幫你塑造美好體形
如何才能保持好身材?三招簡易瘦身操保持好身材
你的身體養護做到了麼? 堅持九個習慣受益終生
有哪些值得長期堅持下去的好習慣 值得長期堅持下去的小習慣
疫情過後哪些習慣還要長期堅持 應長期堅持的6個好習慣