睡覺前的三個習慣讓你保持青春的臉
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睡眠是美容的黃金時期,睡前養成三個小習慣,有助於延緩衰老,不再困擾年齡帶來的皮膚問題。
一、睡前移動,健美體型出現
睡前,躺在牀上做簡單的運動,放鬆身體,對身心健康也有好處
先躺在牀上,擡起腿,從上往下按摩。連續擡腿不要放下,或者用l字形貼牆躺下,這個動作有助於瘦小腿贅肉。
然後平躺,雙腳分別懸掛在半空90度的位置,45度的位置,30度的位置,每個角度約停留30秒到1分鐘,或者可以持續的極限。這個動作可以塑造大腿肌肉。
你也可以趴在牀上,雙腳縮在胸前,胸部貼大腿根,雙手伸直夾在耳朵旁邊,肘部以上貼在手掌上。這個動作有助於排除宿便。
二、五指梳,保持頭髮
頭部集中了人身上的幾個重要洞穴,通過梳理過程中的刺激,可以發揮按摩作用。
先用梳子梳頭,從額頭開始,由上往下梳,力道適中。
用手指輕輕按摩頭皮,用手指從耳根、頸根、額頭根部向頭頂梳理,集中揉搓頭頂。這樣反覆30次以上,感覺頭皮麻木。
這樣的動作有助於疏通大腦的血液,使大腦得到足夠的氧氣。提高記憶力,保護根部,鞏固毛囊,消除大腦疲勞等效果。
三、用熱水浸泡腳,呼吸幫助血液
腳是離人體心臟最遠的部分,不容易得到氧氣和血液,現在是冬天,容易被寒冷刺激血管,收縮血管,供血困難。
但腳是人體穴位的另一個集中區域,供血不足會影響肝臟、腎臟等多個部分的正常運行。因此,睡覺前用熱水浸泡腳有助於促進身體血液循環,加快新陳代謝。
特別是泡腳的水中可以加入中草藥。因爲腳的筋脈穴很多,所以能很好地吸收水中的藥物成分。如果你想通過浸泡你的腳來減輕你腰部和腿部的冷痛,你可以加入當歸和川芹。如果你想減輕頭暈,你可以加入菊花和夏枯草。如果你想去除乾燥和腳氣,你可以加入艾草。
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